Koşu Kadans Metronomu
Sesli adım/dakika eğitmeni.
| Hedef | SPM | Ne zaman kullanılır |
|---|
180 SPM ≈ her 333 ms'de bir adım. Hafif, hızlı adımları tıklamaya uydurun.
Yarış tempoları: Tempo Hesaplayıcı · antrenman tempoları: VDOT Hesaplayıcı · aralıklar: HIIT Zamanlayıcı · bitiş süreleri: Yarış Süresi Tahmincisi.
Kadansla nasıl antrenman yapılır
Kolay ısının, metronomu doğal adımınızdan biraz daha hızlı bir hedefte başlatın ve tıklamaya uygun kısa bölümler (30–90 saniye) koşun. SPM'yi artırmadan önce süreyi uzatın. Yukarıda bağlantısı verilen tempo araçlarından yarış veya kolay tempolarınızla eşleştirin.
Koşu Kadans Metronomu, hedef dakikadaki adım sayınızı işitsel bir tıklama ile çalışmanıza yardımcı olur — uygulama kurulumu veya yükleme gerektirmez. Form çalışmaları, kolay koşular veya yarış temposu dönüş çalışmaları için kullanın. Mevcut kadansınıza yakın bir ön ayarla başlayın, ardından SPM'yi küçük adımlarla artırın. Bir antrenman günlüğü istediğinizde oturumu dışa aktarın veya paylaşın.
SSS
Koşu Kadans Metronomunu ne için kullanabilirim?
Hedef SPM, dokunma temposu algılama, her 2 veya 4 adımda vurgular ve kopyalayabileceğiniz veya indirebileceğiniz zamanlı oturum özeti ile ayak basma ritmini çalıştırın.
Doğru şekilde nasıl kullanırım?
Sesi etkinleştirmek için Başlat'a basın, her adımı tıklamayla eşleştirin ve kademeli olarak kadansı artırın. İç mekanda veya koşu bandında koşarken tarayıcı sekmesini açık tutun.
Tıklama ne kadar doğru?
Vuruşlar, sabit zamanlama için Web Audio saatiyle zamanlanır. Telefon hoparlörleri ve Bluetooth gecikmesi duyduğunuzu hafifçe kaydırabilir.
Verilerim yükleniyor mu?
Hayır. Ses ve seans istatistikleri tarayıcınızda kalır.
Bu bir koçluk tavsiyesi mi?
Hayır. Ücretsiz bir antrenman yardımcısıdır. Adım mekaniğini değiştirirken sakatlık endişeniz varsa bir koça danışın.
Sonucu paylaşabilir miyim?
Evet — oturum metnini kopyalayın, CSV indirin veya SPM'nizle bir sonuç görseli paylaşın.