Yarış Süresi Tahmincisi
5K'dan maratona kadar yakın zamandaki bir yarıştan tahmin yap.
Kabul edilen aralık: 1.03–1.12. Bu kişisel tahmin, yayımlanmış üç modelden ve medyanlarından ayrı tutulur.
| Yarış | Mesafe | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Üç modelin medyanı | Kişisel (1.06) | Riegel temposu / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. Özgün çalışma, yaklaşık 3.5–230 dakika süren dayanıklılık performanslarını kapsıyordu.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂); burada f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 ve d metre cinsindendir.
Daniels–Gilbert 1979: bilinen sonuç yayımlanmış oksijen gereksinimi ve sürdürülebilir oran denklemleriyle VDOT değerine dönüştürülür, ardından her hedef mesafe için sayısal olarak tersine çevrilir.
Hızı planla: Tempo Hesaplayıcı | fitness tahmini: VDOT Hesaplayıcı | antrenman yoğunluğu: Kalp Atışı Bölgesi Hesaplayıcı.
Nasıl Kullanılır
Yakın tarihli tam efor yarışını bitirme süresi veya tempoyla girin. Yayımlanmış üç modeli karşılaştırın, kısa özet olarak medyanı kullanın ve düşük güvenli uzun mesafe tahminlerini vaat değil senaryo olarak değerlendirin.
Yarış Süresi Tahmincisi, sporculara ve günlük antrenman yapanlara, veri yüklemeden kullanabilecekleri net ve uygulanabilir bir sayı sunar — spor salonunda, yolda veya havuzda. Tüm hesaplamalar tarayıcınızda yerel olarak çalışır.
Beklenen girdileri öğrenmek için ön ayarları kullanın, ardından kendi seansınıza göre ayarlayın. Bir antrenman günlüğü veya bir sonraki antrenmanınız için hızlı bir plan istediğinizde sonucu dışa aktarın veya paylaşın.
SSS
Verilerim yükleniyor mu?
Hayır. Girdiler tarayıcınızda kalır. İsteğe bağlı oturum geçmişi yalnızca bu cihazdaki localStorage'ı kullanır.
Bu tıbbi veya antrenman tavsiyesi mi?
Hayır. Ücretsiz eğitim amaçlı bir hesaplayıcıdır. Kişiselleştirilmiş programlar için, özellikle sakatlık veya sağlık sorunlarınız varsa, kalifiye bir antrenöre veya kliniğe danışın.
Sonucu paylaşabilir veya dışa aktarabilir miyim?
Evet. Çoğu sayfa kopyalama, CSV indirme ve paylaşılabilir bir sonuç görseli destekler, böylece bir günlük tutabilir veya planı bir antrenman partnerine gönderebilirsiniz.
Son güncellenme: