Vücut Yağ Hesaplayıcı
Navy yöntemiyle vücut yağını tahmin edin.
US Navy sonucu: mezura tahmini; DEXA ile karşılaştırıldığında ±3–4 yüzde puanlık hata tipiktir. Bu araç tıbbi tavsiye değildir.
Ölçüm kılavuzu ve kategori aralıkları
| Ölçüm | Nasıl ölçülür? |
|---|---|
| Boyun | Larinksin hemen altına, bant yatay — esnetmeyin. |
| Bel | Göbek hizasında (erkeklerde) veya en dar noktada (kadınlarda), gevşek, normal nefes verin. |
| Kalça (kadın) | Kalçanın en geniş kısmı, ayaklar bitişik. |
| Yükseklik | Dik durun, ayakkabısız — tutarlılık için günün aynı saatinde ölçün. |
| Kategori | Erkekler | Kadın |
|---|---|---|
| Esansiyel yağ | 2–5% | 10–13% |
| Sporcular | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Ortalama | 18–24% | 25–31% |
| Obezite | ≥25% | ≥32% |
VKİ kategorisi? BMI Hesaplayıcı · günlük kalori: BMR ve Kalori Hesaplayıcı · makrolar: Makro Besin Hesaplayıcı.
Nasıl Kullanılır
Cinsiyetinizi ve birimlerinizi seçin, ardından boy ve çevre ölçümlerinizi girin. Vücut yağ yüzdesi, kategori göstergesi ve (kilo ile) yağ ve yağsız kütleniz anında güncellenir.
SSS
Donanma yöntemi nasıl çalışır?
ABD Donanması formülünü kullanarak, çevre ölçümlerinden (boyun, bel ve kadınlar için kalça) ve boydan vücut yağını tahmin eder.
Yağ kütlesi ve yağsız kütleyi görebilir miyim?
Evet. Kilonuzu (isteğe bağlı) girin; araç bunu kg veya lb cinsinden yağ kütlesi ve yağsız kütle olarak ayırır.
Ne kadar doğru?
ABD Donanması yöntemi mezura ile yapılan bir tahmindir. DEXA sonuçlarına kıyasla tipik hata yaklaşık ±3–4 yüzde puanıdır; bireysel hata daha da büyük olabilir.
Hangi ölçülere ihtiyacım var?
Herkes için boy, boyun ve bel, ayrıca kadınlar için kalça çevresi. Kilo isteğe bağlıdır, yağ/kas dağılımı için.
Son güncellenme: