Metronom Kadens Larian
Latihan langkah per minit berbunyi.
| Matlamat | SPM | Bila untuk digunakan |
|---|
180 SPM ≈ satu langkah setiap 333 ms. Padankan langkah kaki yang ringan dan cepat dengan klik.
Kadar lari: Kalkulator Laju · langkah latihan: Kalkulator VDOT · selang masa: Pemasa HIIT · masa selesai: Peramal Masa Perlumbaan.
Cara latihan dengan kadens
Memanaskan badan dengan mudah, mulakan metronom pada sasaran yang sedikit lebih cepat daripada langkah semula jadi anda, dan lari segmen pendek (30–90 saat) sepadan dengan klik. Bina tempoh sebelum menaikkan SPM. Padankan dengan kadar larian atau kadar mudah anda daripada alat kadar yang dipautkan di atas.
Metronom Kadens Larian membantu anda berlatih langkah seminit sasaran dengan klik yang boleh didengar — tanpa pemasangan apl dan tanpa muat naik. Gunakannya untuk latihan bentuk, larian mudah atau kerja pusingan kadar larian. Mulakan dengan pratetap berhampiran kadens semasa anda, kemudian tingkatkan SPM secara berperingkat. Eksport atau kongsi sesi apabila anda mahukan log latihan.
Soalan Lazim
Untuk apa saya boleh gunakan Metronom Kadens Larian?
Latih irama hentakan kaki dengan SPM sasaran, pengesanan ketuk-tempo, aksen setiap 2 atau 4 langkah, dan ringkasan sesi bermasa yang boleh anda salin atau muat turun.
Bagaimana saya menggunakannya dengan betul?
Tekan Mula untuk membuka kunci bunyi, padankan setiap langkah dengan klik, dan tingkatkan kadens secara beransur-ansur. Pastikan tab pelayar terbuka semasa anda berlari di dalam rumah atau di atas treadmill.
Sejauh mana tepatnya klik?
Denyut dijadualkan dengan jam Audio Web untuk pemasaan yang stabil. Pembesar suara telefon dan kependaman Bluetooth masih boleh mengalihkan sedikit apa yang anda dengar.
Adakah data saya dimuat naik?
Tidak. Audio dan statistik sesi kekal dalam pelayar anda.
Adakah ini nasihat kejurulatihan?
Tidak. Ia adalah alat bantuan latihan percuma. Jumpa jurulatih jika anda ada kebimbangan kecederaan semasa menukar mekanisme langkah.
Boleh saya kongsi hasilnya?
Ya — salin teks sesi, muat turun CSV, atau kongsi imej hasil dengan SPM anda.