Peramal Masa Perlumbaan
Ramalkan 5K hingga maraton daripada perlumbaan terkini.
Julat diterima: 1.03–1.12. Anggaran peribadi ini diasingkan daripada tiga model yang diterbitkan dan mediannya.
| Perlumbaan | Jarak | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Median tiga model | Peribadi (1.06) | Pace Riegel / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. Kertas asal merangkumi prestasi daya tahan selama kira-kira 3.5–230 minit.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), dengan f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 dan d dalam meter.
Daniels–Gilbert 1979: hasil yang diketahui ditukar kepada VDOT menggunakan persamaan permintaan oksigen dan pecahan mampan yang diterbitkan, kemudian disongsangkan secara berangka bagi setiap jarak sasaran.
Rancang kadar: Kalkulator Laju | anggaran kecergasan: Kalkulator VDOT | intensiti latihan: Kalkulator Zon Denyutan Jantung.
Cara menggunakan
Masukkan perlumbaan terkini dengan usaha sepenuhnya berdasarkan masa tamat atau pace. Bandingkan tiga model yang diterbitkan, gunakan median sebagai ringkasan padat dan anggap ekstrapolasi jarak jauh berkeyakinan rendah sebagai senario, bukan jaminan.
Peramal Masa Perlumbaan membantu atlet dan pelatih harian mendapatkan nombor yang jelas dan boleh digunakan di gim, di jalan atau di kolam — tanpa memuat naik sebarang data. Semua pengiraan dijalankan secara setempat dalam penyemak imbas anda.
Gunakan pratetap untuk mempelajari input yang dijangka, kemudian laraskan untuk sesi anda sendiri. Eksport atau kongsi hasilnya apabila anda mahu log latihan atau pelan cepat untuk senaman seterusnya.
Soalan Lazim
Adakah data saya dimuat naik?
Tidak. Input kekal dalam pelayar anda. Sejarah sesi pilihan menggunakan localStorage pada peranti ini sahaja.
Adakah ini nasihat perubatan atau kejurulatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator pendidikan percuma. Rujuk jurulatih atau doktor bertauliah untuk program peribadi, terutamanya jika anda mengalami kecederaan atau masalah kesihatan.
Boleh saya kongsi atau eksport hasilnya?
Ya. Kebanyakan halaman menyokong salin, muat turun CSV dan imej hasil yang boleh dikongsi supaya anda boleh menyimpan log atau menghantar rancangan kepada rakan latihan.
Terakhir dikemas kini: