Pemasa HIIT
Pemasa selang Tabata, EMOM dan tersuai.
Tabata bermula dengan kiraan mundur persediaan 10 saat, kemudian 8 pusingan kerja/rehat pantas.
Selesaikan senaman untuk mencipta ringkasan sesi.
Selang fokus: Pemasa Pomodoro · pemasaan mudah: Jam Randik · kiraan mundur: Pemasa Undur · pembakaran senaman: Kalkulator Kalori Terbakar.
Cara melakukan senaman interval
Pilih Tabata, EMOM atau Tersuai, semak nilai persediaan, kerja, rehat dan pusingan, kemudian tekan Mula. Jeda apabila perlu, Langkau untuk melompat ke fasa seterusnya, dan gunakan ringkasan sesi selesai untuk log latihan anda.
HIIT Timer membantu atlet dan pelatih harian mendapatkan nombor yang jelas dan boleh digunakan di gim, di jalan raya atau di kolam renang — tanpa memuat naik sebarang data. Semua pengiraan dijalankan secara setempat dalam pelayar anda.
Gunakan pratetap untuk mempelajari input yang dijangka, kemudian laraskan untuk sesi anda sendiri. Eksport atau kongsi hasilnya apabila anda mahu log latihan atau pelan cepat untuk senaman seterusnya.
Soalan Lazim
Untuk apa saya boleh gunakan Pemasa HIIT?
Jalankan Tabata, EMOM atau selang HIIT tersuai sepenuhnya dengan fasa persediaan, kerja dan rehat, bunyi dan getaran pilihan, senaman pratetap, dan ringkasan sesi yang boleh dikongsi apabila selesai. Ia dibina untuk keputusan latihan praktikal, bukan diagnosis perubatan.
Bagaimana cara menggunakan Pemasa HIIT dengan betul?
Mulakan dengan contoh atau pratetap, kemudian gantikan nilai dengan ukuran berat, masa, jarak atau kadar jantung anda sendiri. Ralat input kecil boleh mengubah output dengan banyak.
Sejauh mana tepatnya Pemasa HIIT?
Formula dan jadual adalah anggaran kejurulatihan yang digunakan secara meluas. Kecergasan individu, tidur, haba dan teknik masih penting — anggap hasil sebagai panduan dan maju secara beransur-ansur.
Adakah data saya dimuat naik?
Tidak. Input kekal dalam pelayar anda. Sejarah sesi pilihan menggunakan localStorage pada peranti ini sahaja.
Adakah ini nasihat perubatan atau kejurulatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator pendidikan percuma. Rujuk jurulatih atau doktor bertauliah untuk program peribadi, terutamanya jika anda mengalami kecederaan atau masalah kesihatan.
Boleh saya kongsi atau eksport hasilnya?
Ya. Kebanyakan halaman menyokong salin, muat turun CSV dan imej hasil yang boleh dikongsi supaya anda boleh menyimpan log atau menghantar rancangan kepada rakan latihan.