Kalkulator Lemak Badan
Anggarkan lemak badan dengan kaedah Tentera Laut.
Panduan ukuran & julat kategori
| Ukuran | Cara mengukur |
|---|---|
| Leher | Tepat di bawah halkum, pita mendatar — jangan lentur. |
| Pinggang | Pada pusat (lelaki) atau titik paling sempit (wanita), rileks, hembus nafas seperti biasa. |
| Pinggul (wanita) | Bahagian terlebar pinggul/punggung, kaki rapat. |
| Tinggi | Berdiri tegak, tanpa kasut — masa yang sama setiap hari untuk konsistensi. |
| Kategori | Lelaki | Wanita |
|---|---|---|
| Penting | < 6% | — |
| Atletik | 6–14% | < 14% |
| Kecergasan | 14–18% | 14–21% |
| Purata | 18–25% | 21–25% |
| Tinggi / Obes | > 25% | > 25% |
Kategori BMI? Kalkulator BMI · kalori harian: Kalkulator BMR & Kalori · makro: Kalkulator Makro.
Cara menggunakan
Pilih jantina dan unit anda, kemudian masukkan ukuran ketinggian dan lilitan anda. Peratusan lemak badan, tolok kategori, dan (dengan berat) jisim lemak dan tanpa lemak anda dikemas kini serta-merta.
Soalan Lazim
Untuk apa saya boleh menggunakan Kalkulator Lemak Badan?
Kalkulator Lemak Badan berguna apabila anda perlu menganggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah pita Tentera Laut AS daripada ketinggian, leher, pinggang (dan pinggul anda untuk wanita). Ia bertujuan untuk pemeriksaan pantas, aliran kerja harian dan tugas praktikal di mana hasil berasaskan penyemak imbas yang pantas sudah mencukupi.
Bagaimanakah saya boleh menggunakan Kalkulator Lemak Badan dengan betul?
Masukkan nilai badan, masa, aktiviti atau matlamat yang tepat. Anggaran hanya sebaik ukuran yang anda berikan.
Apakah input yang diperlukan oleh Kalkulator Lemak Badan?
Gunakan medan yang ditunjukkan dalam alat dan pastikan input hampir dengan kes sebenar yang ingin anda selesaikan. Jika halaman termasuk contoh atau pratetap, mulakan dengan yang untuk memahami format yang dijangkakan.
Apakah hasil yang diberikan oleh Kalkulator Lemak Badan kepada saya?
Alat ini mengembalikan anggaran, kategori atau julat sasaran berkaitan kesihatan berdasarkan input yang ditunjukkan pada halaman. Dalam kebanyakan kes, output dikemas kini serta-merta dan boleh disalin, dimuat turun atau digunakan sebagai rujukan untuk langkah seterusnya anda.
Sejauh manakah ketepatan Kalkulator Lemak Badan?
Gunakan keputusan sebagai rujukan praktikal, bukan sebagai nasihat perubatan. Keputusan kesihatan peribadi hendaklah disemak dengan profesional yang berkelayakan.
Adakah data saya dimuat naik apabila saya menggunakan Kalkulator Lemak Badan?
Alat ini direka bentuk untuk dijalankan dalam penyemak imbas anda, jadi input biasa diproses secara tempatan melainkan halaman menyatakan dengan jelas bahawa ia memerlukan carian dalam talian.
Apakah kesilapan biasa yang perlu saya elakkan dengan Kalkulator Lemak Badan?
Elakkan meneka pengukuran, mencampurkan unit metrik dan empayar, atau menganggap anggaran sebagai diagnosis.
Apakah tugas berkaitan yang boleh dibantu oleh Kalkulator Lemak Badan?
Kalkulator Lemak Badan bertujuan untuk kes penggunaan yang berkaitan dengan "kalkulator lemak badan" dan keperluan berdekatan seperti "peratusan lemak badan". Untuk hasil terbaik, ikut label, contoh dan pilihan pada halaman.
Apakah had Kalkulator Lemak Badan?
Ia adalah alat perancangan, bukan penasihat profesional. Peraturan tempatan, keadaan peribadi dan keadaan dunia sebenar boleh mengubah jawapan akhir.
Bilakah saya perlu menyemak semula output daripada Kalkulator Lemak Badan?
Semak semula output sebelum menukar keputusan kesihatan, diet, latihan atau ubat-ubatan.