Metronomo per cadenza di corsa
Allenatore audio di passi al minuto.
| Obiettivo | SPM | Quando utilizzare |
|---|
180 SPM ≈ un passo ogni 333 ms. Abbina appoggi leggeri e rapidi al clic.
Ritmi gara: Calcolatore Passo · ritmi di allenamento: Calcolatore VDOT · intervalli: Timer HIIT · tempi di arrivo: Predittore Tempo Gara.
Come allenarsi con la cadenza
Riscaldati facilmente, avvia il metronomo a un target leggermente più veloce del tuo passo naturale e corri brevi segmenti (30–90 secondi) seguendo il clic. Aumenta la durata prima di alzare gli SPM. Abbinalo al tuo ritmo gara o corsa facile dagli strumenti di ritmo collegati sopra.
Il metronomo di cadenza di corsa ti aiuta a esercitare un target di passi al minuto con un clic udibile — nessuna installazione di app e nessun caricamento. Usalo per esercizi di forma, corse facili o lavoro di turnover a ritmo di gara. Inizia con un preset vicino alla tua cadenza attuale, poi aumenta gli SPM a piccoli passi. Esporta o condividi la sessione quando vuoi un registro di allenamento.
FAQ
A cosa posso usare il Metronomo di Cadenza di Corsa?
Allena il ritmo di appoggio del piede con un SPM target, rilevamento tap-tempo, accenti ogni 2 o 4 passi e un riepilogo della sessione temporizzata che puoi copiare o scaricare.
Come si usa correttamente?
Premi Start per sbloccare il suono, abbina ogni passo al clic e aumenta gradualmente la cadenza. Tieni la scheda del browser aperta mentre corri al chiuso o sul tapis roulant.
Quanto è preciso il clic?
I battiti sono programmati con l'orologio Web Audio per una temporizzazione stabile. Altoparlanti del telefono e latenza Bluetooth possono comunque spostare leggermente ciò che senti.
I miei dati vengono caricati?
No. Audio e statistiche della sessione rimangono nel tuo browser.
È un consiglio da allenatore?
No. È un aiuto gratuito per l'allenamento. Consulta un allenatore se hai problemi di infortuni quando modifichi la meccanica del passo.
Posso condividere il risultato?
Sì — copia il testo della sessione, scarica CSV o condividi un'immagine del risultato con il tuo SPM.