Predittore Tempo Gara
Prevedi tempi da 5K a maratona da una gara recente.
| Gara | Distanza | Riegel 1.06 | Resistenza agg. 1.08 | Ritmo / km |
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Pianifica il passo: Calcolatore Passo | stima forma fisica: Calcolatore VDOT | intensità allenamento: Calcolatore zone frequenza cardiaca.
Come usare
Inserisci una distanza di gara massimale recente e il tempo di arrivo. La tabella prevede i tempi comuni delle gare su strada con il classico modello di Riegel e un modello leggermente più conservativo aggiustato per la resistenza.
Il Previsore dei Tempi di Gara aiuta atleti e praticanti quotidiani a ottenere un numero chiaro e utilizzabile in palestra, su strada o in piscina, senza caricare alcun dato. Tutti i calcoli vengono eseguiti localmente nel tuo browser.
Usa i preset per imparare gli input previsti, poi regolali per la tua sessione. Esporta o condividi il risultato quando desideri un registro di allenamento o un piano rapido per il tuo prossimo allenamento.
FAQ
A cosa serve il Predittore di Tempo di Gara?
Prevedi i tempi di arrivo per 5K, 10K, mezza maratona e maratona da un risultato di gara recente usando le formule di Riegel e Cameron, con tabelle di passo necessarie e note di confidenza. È progettato per decisioni pratiche di allenamento, non per diagnosi mediche.
Come si usa correttamente il Predittore del Tempo di Gara?
Inizia con un esempio o preset, quindi sostituisci i valori con il tuo peso, tempo, distanza o frequenza cardiaca misurati. Piccoli errori di input possono cambiare notevolmente l'output.
Quanto è accurato il Predittore del Tempo di Gara?
Formule e tabelle sono stime di coaching ampiamente utilizzate. La forma fisica individuale, il sonno, il calore e la tecnica contano ancora — tratta il risultato come una guida e progredisci gradualmente.
I miei dati vengono caricati?
No. Gli input rimangono nel tuo browser. La cronologia delle sessioni opzionale usa localStorage solo su questo dispositivo.
Questo è un consiglio medico o di coaching?
No. È un calcolatore educativo gratuito. Consulta un coach o un clinico qualificato per programmi personalizzati, specialmente se hai infortuni o condizioni di salute.
Posso condividere o esportare il risultato?
Sì. La maggior parte delle pagine supporta copia, scaricamento CSV e un'immagine del risultato condivisibile per conservare un registro o inviare il piano a un partner di allenamento.