Calcolatore Grasso Corporeo
Stima il grasso corporeo con il metodo Navy.
Risultato US Navy: stima con metro a nastro; un errore di ±3–4 punti percentuali rispetto a DEXA è comune. Questo strumento non fornisce consigli medici.
Guida alle misurazioni e intervalli delle categorie
| Misurazione | Come misurare |
|---|---|
| Collo | Appena sotto la laringe, nastro orizzontale — non piegare. |
| Vita | All'altezza dell'ombelico (uomini) o nel punto più stretto (donne), rilassati, espira normalmente. |
| Fianchi (donne) | Parte più larga dei fianchi/glutei, piedi uniti. |
| Altezza | Stai dritto, senza scarpe — alla stessa ora per coerenza. |
| Categoria | Uomini | Donne |
|---|---|---|
| Grasso essenziale | 2–5% | 10–13% |
| Atleti | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Media | 18–24% | 25–31% |
| Obesità | ≥25% | ≥32% |
Categoria IMC? Calcolatore BMI · calorie giornaliere: Calcolatore BMR e Calorie · macro: Calcolatore di macro.
Come usare
Scegli sesso e unità, poi inserisci altezza e circonferenze. La percentuale di grasso corporeo, l'indicatore di categoria e (con il peso) la massa grassa e magra si aggiornano istantaneamente.
FAQ
Come funziona il metodo Navy?
Stima il grasso corporeo dalle misure della circonferenza (collo, vita e fianchi per le donne) più l'altezza, utilizzando la formula della US Navy.
Posso vedere massa grassa e massa magra?
Sì. Inserisci il tuo peso (opzionale) e lo strumento lo suddivide in massa grassa e massa magra in kg o lb.
Quanto è accurato?
Il metodo della Marina degli Stati Uniti si basa su una stima effettuata con un metro a nastro. L'errore tipico rispetto alla DEXA è di circa ±3–4 punti percentuali; l'errore individuale può essere ancora maggiore.
Di quali misurazioni ho bisogno?
Altezza, collo e vita per tutti, più circonferenza fianchi per le donne. Il peso è opzionale, per la ripartizione massa grassa/magra.
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