Metronom Irama Lari
Pelatih langkah per menit dengan suara.
| Tujuan | SPM | Kapan digunakan |
|---|
180 SPM ≈ satu langkah setiap 333 ms. Cocokkan langkah ringan dan cepat dengan klik.
Kecepatan balapan: Kalkulator Kecepatan · kecepatan latihan: Kalkulator VDOT · interval: Timer HIIT · waktu selesai: Prediktor Waktu Balap.
Cara berlatih dengan irama
Lakukan pemanasan ringan, nyalakan metronom pada target sedikit lebih cepat dari langkah alami Anda, dan lari segmen pendek (30–90 detik) sesuai klik. Tingkatkan durasi sebelum menaikkan SPM. Padukan dengan kecepatan balapan atau lari mudah dari alat kecepatan yang ditautkan di atas.
Metronom Irama Lari membantu Anda berlatih langkah-per-menit target dengan bunyi klik yang terdengar — tanpa instalasi aplikasi dan tanpa unggah. Gunakan untuk latihan bentuk, lari mudah, atau kerja pergantian kecepatan balapan. Mulai dengan preset yang mendekati irama Anda saat ini, lalu naikkan SPM dalam langkah kecil. Ekspor atau bagikan sesi ketika Anda ingin catatan latihan.
FAQ
Untuk apa saya bisa menggunakan Metronom Irama Lari?
Latih ritme hentakan kaki dengan SPM target, deteksi tap-tempo, aksen setiap 2 atau 4 langkah, dan ringkasan sesi waktu yang dapat disalin atau diunduh.
Bagaimana cara menggunakannya dengan benar?
Tekan Mulai untuk membuka suara, cocokkan setiap langkah dengan klik, dan tingkatkan irama secara bertahap. Biarkan tab browser terbuka saat Anda berlari di dalam ruangan atau di treadmill.
Seberapa akurat kliknya?
Ketukan dijadwalkan dengan jam Web Audio untuk waktu yang stabil. Speaker ponsel dan latensi Bluetooth masih dapat sedikit menggeser apa yang Anda dengar.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Audio dan statistik sesi tetap ada di browser Anda.
Apakah ini saran pelatihan?
Tidak. Ini adalah alat bantu latihan gratis. Temui pelatih jika Anda memiliki kekhawatiran cedera saat mengubah mekanisme langkah.
Bisakah saya membagikan hasilnya?
Ya — salin teks sesi, unduh CSV, atau bagikan gambar hasil dengan SPM Anda.