Timer HIIT
Tabata, EMOM, dan timer interval kustom.
Tabata dimulai dengan hitung mundur persiapan 10 detik, lalu 8 putaran kerja/istirahat cepat.
Selesaikan latihan untuk membuat ringkasan sesi.
Interval fokus: Pengatur Waktu Pomodoro · waktu sederhana: Stopwatch · hitung mundur: Penghitung Waktu Mundur · pembakaran latihan: Kalkulator Kalori Terbakar.
Cara melakukan latihan interval
Pilih Tabata, EMOM atau Kustom, periksa nilai persiapan, kerja, istirahat, dan putaran, lalu tekan Mulai. Jeda saat diperlukan, Lewati untuk melompat ke fase berikutnya, dan gunakan ringkasan sesi selesai untuk log latihan Anda.
HIIT Timer membantu atlet dan pelatih sehari-hari mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat mereka gunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Untuk apa saya bisa menggunakan Timer HIIT?
Lakukan Tabata, EMOM, atau interval HIIT khusus sepenuhnya dengan fase persiapan, kerja, dan istirahat, suara dan getaran opsional, latihan preset, dan ringkasan sesi yang dapat dibagikan setelah selesai. Ini dibuat untuk keputusan latihan praktis, bukan diagnosis medis.
Bagaimana cara menggunakan HIIT Timer dengan benar?
Mulai dengan contoh atau preset, lalu ganti nilai dengan berat, waktu, jarak, atau detak jantung yang Anda ukur sendiri. Kesalahan input kecil dapat mengubah output secara signifikan.
Seberapa akurat HIIT Timer?
Rumus dan tabel adalah perkiraan kepelatihan yang banyak digunakan. Kebugaran individu, tidur, panas, dan teknik tetap penting — perlakukan hasil sebagai panduan dan tingkatkan secara bertahap.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.