Prediktor Waktu Balap
Prediksi 5K hingga maraton dari lomba terbaru.
| Balapan | Jarak | Riegel 1.06 | Endurance adj. 1.08 | Pace / km |
|---|
Rencanakan kecepatan: Kalkulator Kecepatan | estimasi kebugaran: Kalkulator VDOT | intensitas latihan: Kalkulator Zona Detak Jantung.
Cara menggunakan
Masukkan jarak dan waktu finis balapan all-out terbaru. Tabel memprediksi waktu balapan jalan raya umum dengan model Riegel klasik dan model yang disesuaikan dengan daya tahan yang sedikit lebih konservatif.
Prediktor Waktu Balapan membantu atlet dan peserta pelatihan sehari-hari mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat mereka gunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Untuk apa saya bisa menggunakan Prediktor Waktu Balapan?
Perkirakan waktu finis untuk 5K, 10K, setengah maraton, dan maraton dari hasil balapan terbaru menggunakan rumus Riegel dan Cameron, dengan tabel kecepatan dan catatan kepercayaan yang diperlukan. Ini dibangun untuk keputusan pelatihan praktis, bukan diagnosis medis.
Bagaimana cara menggunakan Prediktor Waktu Balapan dengan benar?
Mulai dengan contoh atau preset, lalu ganti nilai dengan berat, waktu, jarak, atau detak jantung yang Anda ukur sendiri. Kesalahan input kecil dapat mengubah output secara signifikan.
Seberapa akurat Prediktor Waktu Balapan?
Rumus dan tabel adalah perkiraan kepelatihan yang banyak digunakan. Kebugaran individu, tidur, panas, dan teknik tetap penting — perlakukan hasil sebagai panduan dan tingkatkan secara bertahap.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.