Prediktor Waktu Balap
Prediksi 5K hingga maraton dari lomba terbaru.
Kisaran yang diterima: 1.03–1.12. Perkiraan pribadi ini dipisahkan dari tiga model yang diterbitkan dan mediannya.
| Balapan | Jarak | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Median tiga model | Pribadi (1.06) | Kecepatan Riegel / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. Makalah aslinya mencakup pertunjukan ketahanan yang berlangsung sekitar 3.5–230 menit.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), di mana f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 dan d dalam meter.
Daniels–Gilbert 1979: hasil yang diketahui diubah menjadi VDOT dengan persamaan permintaan oksigen dan fraksi berkelanjutan yang diterbitkan, kemudian dibalik secara numerik untuk setiap jarak target.
Rencanakan kecepatan: Kalkulator Kecepatan | estimasi kebugaran: Kalkulator VDOT | intensitas latihan: Kalkulator Zona Detak Jantung.
Cara menggunakan
Masuki balapan habis-habisan baru-baru ini berdasarkan waktu atau kecepatan finish. Bandingkan tiga model yang diterbitkan, gunakan median sebagai ringkasan ringkas, dan perlakukan ekstrapolasi jarak jauh dengan kepercayaan rendah sebagai skenario daripada janji.
Prediktor Waktu Balapan membantu atlet dan peserta pelatihan sehari-hari mendapatkan angka yang jelas dan dapat ditindaklanjuti yang dapat mereka gunakan di gym, di jalan, atau di kolam renang — tanpa mengunggah data apa pun. Semua perhitungan berjalan secara lokal di browser Anda.
Gunakan preset untuk mempelajari input yang diharapkan, lalu sesuaikan untuk sesi Anda sendiri. Ekspor atau bagikan hasilnya saat Anda ingin log latihan atau rencana cepat untuk latihan Anda berikutnya.
FAQ
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Input tetap di browser Anda. Riwayat sesi opsional menggunakan localStorage di perangkat ini saja.
Apakah ini nasihat medis atau pelatihan?
Tidak. Ini adalah kalkulator edukasi gratis. Konsultasikan dengan pelatih atau klinisi yang berkualifikasi untuk program yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki cedera atau kondisi kesehatan.
Bisakah saya membagikan atau mengekspor hasilnya?
Ya. Sebagian besar halaman mendukung salin, unduhan CSV, dan gambar hasil yang dapat dibagikan sehingga Anda dapat menyimpan catatan atau mengirim rencana ke mitra pelatihan.
Terakhir diperbarui: