Kalkulator Lemak Tubuh
Perkirakan lemak tubuh dengan metode Angkatan Laut.
Panduan pengukuran & rentang kategori
| Pengukuran | Cara mengukur |
|---|---|
| Leher | Tepat di bawah laring, pita horizontal — jangan ditekuk. |
| Pinggang | Di pusar (pria) atau titik tersempit (wanita), rileks, hembuskan napas normal. |
| Pinggul (wanita) | Bagian terlebar pinggul/pantat, kaki rapat. |
| Tinggi | Berdiri tegak, tanpa alas kaki — waktu yang sama setiap hari untuk konsistensi. |
| Kategori | Pria | Wanita |
|---|---|---|
| Esensial | < 6% | — |
| Atletis | 6–14% | < 14% |
| Kebugaran | 14–18% | 14–21% |
| Rata-rata | 18–25% | 21–25% |
| Tinggi / Obesitas | > 25% | > 25% |
Kategori BMI? Kalkulator BMI · kalori harian: Kalkulator BMR & Kalori · makro: Kalkulator Makro.
Cara menggunakan
Pilih jenis kelamin dan satuan Anda, lalu masukkan ukuran tinggi dan keliling Anda. Persentase lemak tubuh, pengukur kategori, dan (dengan berat badan) lemak dan massa tanpa lemak Anda diperbarui secara instan.
FAQ
Untuk apa saya bisa menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh?
Kalkulator Lemak Tubuh berguna ketika Anda perlu memperkirakan persentase lemak tubuh Anda menggunakan metode pita Angkatan Laut AS dari tinggi badan, leher, pinggang (dan pinggul untuk wanita). Ini dimaksudkan untuk pemeriksaan cepat, alur kerja sehari-hari, dan tugas praktis di mana hasil berbasis browser yang cepat sudah cukup.
Bagaimana cara menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh dengan benar?
Masukkan nilai isi, waktu, aktivitas, atau sasaran yang akurat. Perkiraannya hanya sebaik pengukuran yang Anda berikan.
Input apa yang dibutuhkan Kalkulator Lemak Tubuh?
Gunakan bidang yang ditampilkan dalam alat dan jaga agar input tetap dekat dengan kasus nyata yang ingin Anda pecahkan. Jika halaman menyertakan contoh atau preset, mulailah dengan contoh untuk memahami format yang diharapkan.
Hasil apa yang diberikan Kalkulator Lemak Tubuh kepada saya?
Alat ini mengembalikan perkiraan, kategori, atau rentang target terkait kesehatan berdasarkan input yang ditampilkan di halaman. Dalam kebanyakan kasus, output diperbarui secara instan dan dapat disalin, diunduh, atau digunakan sebagai referensi untuk langkah Anda selanjutnya.
Seberapa akurat Kalkulator Lemak Tubuh?
Gunakan hasilnya sebagai referensi praktis, bukan sebagai saran medis. Keputusan kesehatan pribadi harus diperiksa dengan profesional yang berkualifikasi.
Apakah data saya diunggah saat saya menggunakan Kalkulator Lemak Tubuh?
Alat ini dirancang untuk berjalan di browser Anda, sehingga input biasa diproses secara lokal kecuali halaman secara eksplisit menyatakan bahwa halaman tersebut memerlukan pencarian online.
Kesalahan umum apa yang harus saya hindari dengan Kalkulator Lemak Tubuh?
Hindari menebak pengukuran, mencampur satuan metrik dan imperial, atau memperlakukan perkiraan sebagai diagnosis.
Tugas terkait apa yang dapat dibantu oleh Kalkulator Lemak Tubuh?
Kalkulator Lemak Tubuh ditujukan untuk kasus penggunaan yang terkait dengan "kalkulator lemak tubuh" dan kebutuhan terdekat seperti "persentase lemak tubuh". Untuk hasil terbaik, ikuti label, contoh, dan opsi di halaman.
Apa batasan Kalkulator Lemak Tubuh?
Ini adalah alat perencanaan, bukan penasihat profesional. Aturan lokal, keadaan pribadi, dan kondisi dunia nyata dapat mengubah jawaban akhir.
Kapan saya harus memeriksa ulang output dari Kalkulator Lemak Tubuh?
Periksa kembali output sebelum mengubah keputusan kesehatan, diet, pelatihan, atau pengobatan.