Metronome ng Takbo
Tagapagsanay ng naririnig na hakbang bawat minuto.
| Layunin | SPM | Kailan gagamitin |
|---|
180 SPM ≈ isang hakbang bawat 333 ms. Itugma ang magaan at mabilis na pagtapak sa click.
Mga bilis ng karera: Kalkulator ng Pace · mga bilis ng pagsasanay: Kalkulator ng VDOT · mga interval: Timer ng HIIT · mga oras ng tapos: Panghula ng Oras ng Karera.
Paano magsanay gamit ang cadence
Mag-warm up nang madali, simulan ang metronome sa target na bahagyang mas mabilis kaysa sa iyong natural na hakbang, at tumakbo ng maiikling segment (30–90 segundo) na katugma ng click. Dagdagan ang tagal bago itaas ang SPM. Pagsamahin sa iyong race o easy pace mula sa mga pace tools na naka-link sa itaas.
Tumutulong ang Running Cadence Metronome na magsanay ka ng target na steps-per-minute na may naririnig na click — walang app install at walang upload. Gamitin ito para sa mga form drills, easy runs o race-pace turnover work. Magsimula sa isang preset na malapit sa iyong kasalukuyang cadence, pagkatapos ay itaas ang SPM sa maliliit na hakbang. I-export o ibahagi ang session kapag gusto mo ng training log.
Mga Madalas Itanong
Para saan ko magagamit ang Running Cadence Metronome?
Sanayin ang ritmo ng footstrike gamit ang target na SPM, tap-tempo detection, accents bawat 2 o 4 na hakbang, at isang timed session summary na maaari mong kopyahin o i-download.
Paano ko ito gamitin nang tama?
Pindutin ang Start para i-unlock ang tunog, itugma ang bawat hakbang sa click, at unti-unting itaas ang cadence. Panatilihing bukas ang browser tab habang tumatakbo sa loob o sa treadmill.
Gaano katumpak ang click?
Ang mga beats ay naka-schedule gamit ang Web Audio clock para sa stable na timing. Ang mga speaker ng telepono at Bluetooth latency ay maaari pa ring maglipat ng bahagya sa iyong naririnig.
Ina-upload ba ang aking data?
Hindi. Ang audio at session stats ay mananatili sa iyong browser.
Ito ba ay payo ng coach?
Hindi. Ito ay isang libreng tulong sa pagsasanay. Kumonsulta sa coach kung may pag-aalala sa pinsala kapag binabago ang mekanika ng hakbang.
Maaari ko bang ibahagi ang resulta?
Oo — kopyahin ang session text, i-download ang CSV, o ibahagi ang result image na may iyong SPM.