Panghula ng Oras ng Karera
Hulaan ang 5K hanggang marathon mula sa isang kamakailang karera.
| Karera | Distansya | Riegel 1.06 | Pagtitiis adj. 1.08 | Pace / km |
|---|
Plano ang bilis: Kalkulator ng Pace | tantyahin ang fitness: Kalkulator ng VDOT | intensity ng pagsasanay: Calculator ng Heart Rate Zone.
Paano gamitin
Maglagay ng kamakailang distansya at oras ng tapos ng isang buong-sprint na karera. Inaasahan ng talahanayan ang mga karaniwang oras ng karera sa kalsada gamit ang klasikong modelo ng Riegel at isang bahagyang mas konserbatibong modelong inayos para sa pagtitiis.
Ang Race Time Predictor ay tumutulong sa mga atleta at pang-araw-araw na trainee na makakuha ng malinaw at magagamit na numero na magagamit nila sa gym, sa daan o sa pool — nang hindi nag-a-upload ng anumang datos. Ang lahat ng kalkulasyon ay tumatakbo nang lokal sa iyong browser.
Gamitin ang mga preset upang malaman ang inaasahang input, pagkatapos ay i-adjust para sa iyong sariling session. I-export o ibahagi ang resulta kapag gusto mo ng training log o mabilis na plano para sa iyong susunod na workout.
Mga Madalas Itanong
Para saan ko magagamit ang Race Time Predictor?
Hulaan ang oras ng pagtatapos para sa 5K, 10K, half marathon at marathon mula sa isang kamakailang resulta ng karera gamit ang mga formula ng Riegel at Cameron, kasama ang mga kinakailangang talahanayan ng bilis at tala ng kumpiyansa. Ito ay ginawa para sa praktikal na desisyon sa pagsasanay, hindi para sa medikal na diagnosis.
Paano ko gagamitin nang tama ang Race Time Predictor?
Magsimula sa isang halimbawa o preset, pagkatapos palitan ang mga halaga ng iyong sariling sinukat na timbang, oras, distansya o heart rate. Ang maliliit na pagkakamali sa input ay maaaring baguhin nang malaki ang output.
Gaano katumpak ang Race Time Predictor?
Ang mga formula at talahanayan ay malawakang ginagamit na tantiya sa coaching. Ang indibidwal na fitness, sleep, heat at technique ay mahalaga pa rin — ituring ang resulta bilang gabay at umunlad nang unti-unti.
Ina-upload ba ang aking data?
Hindi. Ang mga input ay nananatili sa iyong browser. Ang opsyonal na kasaysayan ng session ay gumagamit ng localStorage sa device na ito lamang.
Ito ba ay medikal o coaching advice?
Hindi. Ito ay isang libreng educational calculator. Kumonsulta sa kwalipikadong coach o clinician para sa personalized na programa, lalo na kung may pinsala o kondisyon sa kalusugan.
Maaari ko bang ibahagi o i-export ang resulta?
Oo. Karamihan sa mga page ay sumusuporta sa copy, CSV download, at isang shareable result image para makapag-keep ka ng log o maipadala ang plan sa isang training partner.