Panghula ng Oras ng Karera
Hulaan ang 5K hanggang marathon mula sa isang kamakailang karera.
Tinanggap na saklaw: 1.03-1.12. Ang personal na pagtatantya na ito ay pinananatiling hiwalay mula sa tatlong nai-publish na mga modelo at ang kanilang median.
| Karera | Distansya | Riegel 1981 | Cameron 1998 | Daniels / VDOT | Tatlong-modelo na median | Personal (1.06) | Bilis ng Riegel / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06. Ang orihinal na papel ay sumasaklaw sa mga pagtatanghal ng pagtitiis na tumatagal ng tungkol sa 3.5-230 minuto.
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂), kung saan f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 D naman sa meters.
Daniels–Gilbert 1979: ang kilalang resulta ay na-convert sa VDOT na may nai-publish na oxygen-demand at sustainable-fraction equation, pagkatapos ay numerically inverted para sa bawat target na distansya.
Plano ang bilis: Kalkulator ng Pace | tantyahin ang fitness: Kalkulator ng VDOT | intensity ng pagsasanay: Calculator ng Heart Rate Zone.
Paano gamitin
Sumali sa isang kamakailang all-out race sa pamamagitan ng oras ng pagtatapos o bilis. Ihambing ang tatlong nai-publish na mga modelo, gamitin ang median bilang isang compact na buod, at tratuhin ang mababang-kumpiyansa long-distance extrapolations bilang mga sitwasyon sa halip na mga pangako.
Ang Race Time Predictor ay tumutulong sa mga atleta at pang-araw-araw na trainee na makakuha ng malinaw at magagamit na numero na magagamit nila sa gym, sa daan o sa pool — nang hindi nag-a-upload ng anumang datos. Ang lahat ng kalkulasyon ay tumatakbo nang lokal sa iyong browser.
Gamitin ang mga preset upang malaman ang inaasahang input, pagkatapos ay i-adjust para sa iyong sariling session. I-export o ibahagi ang resulta kapag gusto mo ng training log o mabilis na plano para sa iyong susunod na workout.
Mga Madalas Itanong
Ina-upload ba ang aking data?
Hindi. Ang mga input ay nananatili sa iyong browser. Ang opsyonal na kasaysayan ng session ay gumagamit ng localStorage sa device na ito lamang.
Ito ba ay medikal o coaching advice?
Hindi. Ito ay isang libreng educational calculator. Kumonsulta sa kwalipikadong coach o clinician para sa personalized na programa, lalo na kung may pinsala o kondisyon sa kalusugan.
Maaari ko bang ibahagi o i-export ang resulta?
Oo. Karamihan sa mga page ay sumusuporta sa copy, CSV download, at isang shareable result image para makapag-keep ka ng log o maipadala ang plan sa isang training partner.
Huling na-update: