Kalkulador ng Taba ng Katawan
Tantyahin ang taba ng katawan gamit ang Navy method.
Resulta ng US Navy: tape-measure estimate; karaniwang error ang ±3–4 percentage point kumpara sa DEXA. Ang tool na ito ay hindi medikal na payo.
Gabay sa pagsukat at mga saklaw ng kategorya
| Pagsukat | Paano magsukat |
|---|---|
| Leeg | Sa ibaba lamang ng larynx, ilagay ang tape nang pahalang — huwag ibaluktot. |
| Baywang | Sa pusod (lalaki) o pinakamanipis na bahagi (babae), nakarelaks, huminga nang normal. |
| Balakang (babae) | Pinakamalawak na bahagi ng balakang/puwit, magkadikit ang mga paa. |
| Taas | Tumayo nang tuwid, walang sapatos — parehong oras ng araw para sa pagkakapare-pareho. |
| Kategorya | Lalaki | Babae |
|---|---|---|
| Essential fat | 2–5% | 10–13% |
| Mga atleta | 6–13% | 14–20% |
| Fitness | 14–17% | 21–24% |
| Katamtaman | 18–24% | 25–31% |
| Obesity | ≥25% | ≥32% |
Kategorya ng BMI? BMI Calculator · pang-araw-araw na kaloriya: Kalkulator ng BMR at Calorie · macros: Macro Calculator.
Paano gamitin
Pumili ng iyong sex at units, pagkatapos ay ilagay ang iyong height at circumference measurements. Body fat percentage, category gauge, at (with weight) ang iyong fat at lean mass ay nag-a-update agad.
Mga Madalas Itanong
Paano gumagana ang Navy method?
Tinatantiya nito ang taba sa katawan mula sa mga sukat ng sirkumperensya (leeg, baywang, at balakang para sa mga babae) dagdag ang taas, gamit ang formula ng US Navy.
Pwede ko bang makita ang fat mass at lean mass?
Oo. Ilagay ang iyong timbang (opsyonal) at hahatiin ito ng tool sa fat mass at lean (walang taba) mass sa kg o lb.
Gaano ito katumpak?
Ang paraan ng US Navy ay pagtatantya gamit ang tape measure. Ang karaniwang pagkakaiba nito kumpara sa DEXA ay nasa ±3–4 na porsyento, at maaaring mas malaki pa ang indibidwal na pagkakamali.
Anong mga sukat ang kailangan ko?
Taas, leeg at baywang para sa lahat, dagdag ang sirkumperensya ng balakang para sa mga babae. Opsyonal ang timbang, para sa paghahati ng taba/kalamnan.
Huling na-update: