حاسبة حجم التدريب

سجل التمارين مع المجموعات والتكرارات والوزن لحساب حجم التدريب الإجمالي والتكرارات والحمولة. تجميع حسب العضلة، مقارنة بآخر جلسة محفوظة في المتصفح، وتصدير CSV. تم بناؤه لاتخاذ قرارات تدريبية عملية، وليس لتشخيص طبي.

ابدأ بمثال أو إعداد مسبق، ثم استبدل القيم بوزنك المقاس أو الوقت أو المسافة أو معدل ضربات القلب. الأخطاء الصغيرة في الإدخال يمكن أن تغير الناتج كثيرًا.

الصيغ والجداول هي تقديرات تدريبية مستخدمة على نطاق واسع. لا تزال اللياقة البدنية الفردية والنوم والحرارة والتقنية مهمة - تعامل مع النتيجة كدليل وتقدم تدريجياً.

لا. تبقى المدخلات في متصفحك. يستخدم تاريخ الجلسة الاختياري localStorage على هذا الجهاز فقط.

لا. إنها آلة حاسبة تعليمية مجانية. استشر مدربًا أو أخصائيًا مؤهلًا للحصول على برامج مخصصة، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات أو حالات صحية.

نعم. معظم الصفحات تدعم النسخ وتحميل CSV وصورة نتيجة قابلة للمشاركة حتى تتمكن من الاحتفاظ بسجل أو إرسال الخطة إلى شريك تدريب.