حاسبة نسبة الدهون في الجسم
تقدير دهون الجسم بطريقة البحرية.
دليل القياس ونطاقات الفئات
| القياس | كيفية القياس |
|---|---|
| العنق | أسفل الحنجرة مباشرةً، الشريط أفقي — لا تثنه. |
| الخصر | عند السرة (للرجال) أو أضيق نقطة (للنساء)، استرخاء وزفير طبيعي. |
| الورك (نساء) | أوسع جزء من الوركين/الأرداف، القدمان معًا. |
| الطول | قف مستقيماً، بدون حذاء — في نفس الوقت من اليوم لضمان الاتساق. |
| الفئة | رجال | نساء |
|---|---|---|
| أساسي | < 6% | — |
| رياضي | 6–14% | < 14% |
| لياقة بدنية | 14–18% | 14–21% |
| المتوسط | 18–25% | 21–25% |
| مرتفع / سمنة | > 25% | > 25% |
فئة مؤشر كتلة الجسم؟ حاسبة مؤشر كتلة الجسم · السعرات الحرارية اليومية: حاسبة BMR والسعرات · ماكرو: حاسبة الماكروز.
كيفية الاستخدام
اختر جنسك ووحداتك، ثم أدخل مقاييس الطول والمحيط. نسبة الدهون في الجسم، مقياس الفئة، و(مع الوزن) يتم تحديث الدهون والكتلة الخالية من الدهون فورا.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يمكنني استخدام حاسبة دهون الجسم من أجله؟
حاسبة دهون الجسم مفيدة عندما تحتاج إلى تقدير نسبة الدهون باستخدام طريقة شريط البحرية الأمريكية من الطول والرقبة والخصر (والورك للنساء). يهدف إلى الفحوصات السريعة، وسير العمل اليومي، والمهام العملية حيث تكون نتيجة سريعة تعتمد على المتصفح كافية.
كيف أستخدم حاسبة دهون الجسم بشكل صحيح؟
ادخل القيم الدقيقة للجسم، الوقت، النشاط أو الأهداف. التقدير لا يكون جيدا إلا بقدر القياسات التي تقدمها.
ما المدخلات التي يحتاجها جهاز حاسبة دهون الجسم؟
استخدم الحقول المعروضة في الأداة وحافظ على الإدخال قريبا من الحالة الحقيقية التي تريد حلها. إذا كانت الصفحة تتضمن أمثلة أو إعدادات مسبقة، ابدأ بها لفهم التنسيق المتوقع.
ما النتيجة التي تعطيها لي حاسبة دهون الجسم؟
تعيد الأداة تقديرات أو فئات أو نطاقات مستهدفة متعلقة بالصحة بناء على المدخلات المعروضة في الصفحة. في معظم الحالات، يتم تحديث الإخراج فورا ويمكن نسخه أو تحميله أو استخدامه كمرجع لخطوتك التالية.
ما مدى دقة حاسبة دهون الجسم؟
استخدم النتيجة كمرجع عملي، وليس كنصيحة طبية. يجب مراجعة قرارات الصحة الشخصية مع مختص مؤهل.
هل يتم رفع بياناتي عندما أستخدم حاسبة دهون الجسم؟
تم تصميم الأداة لتعمل في متصفحك، لذا تتم معالجة المدخلات العادية محليا ما لم تذكر الصفحة صراحة أنها تحتاج إلى بحث عبر الإنترنت.
ما الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها مع حاسبة دهون الجسم؟
تجنب تخمين القياسات، أو خلط وحدات القياس والإمبراطورية، أو اعتبار التقدير تشخيصا.
ما هي المهام ذات الصلة التي يمكن أن تساعدك فيها حاسبة دهون الجسم؟
حاسبة دهون الجسم مخصصة لحالات الاستخدام المتعلقة ب "حاسبة دهون الجسم" والاحتياجات المحلية مثل "نسبة الدهون في الجسم". للحصول على أفضل النتائج، اتبع التسميات والأمثلة والخيارات الموجودة على الصفحة.
ما هي حدود حاسبة دهون الجسم؟
إنه أداة تخطيط، وليس مستشارا محترفا. القواعد المحلية، والظروف الشخصية، والظروف الواقعية يمكن أن تغير الإجابة النهائية.
متى يجب أن أتحقق مرة أخرى من نتائج حاسبة دهون الجسم؟
تحقق مرتين من النتائج قبل تغيير قرارات الصحة أو النظام الغذائي أو التدريب أو الأدوية.