حاسبة نسبة الدهون في الجسم
تقدير دهون الجسم بطريقة البحرية.
نتيجة US Navy: تقدير بشريط القياس؛ والخطأ المعتاد مقارنةً بـ DEXA هو ±3–4 نقاط مئوية. هذه الأداة لا تمثل نصيحة طبية.
دليل القياس ونطاقات الفئات
| القياس | كيفية القياس |
|---|---|
| العنق | أسفل الحنجرة مباشرةً، الشريط أفقي — لا تثنه. |
| الخصر | عند السرة (للرجال) أو أضيق نقطة (للنساء)، استرخاء وزفير طبيعي. |
| الورك (نساء) | أوسع جزء من الوركين/الأرداف، القدمان معًا. |
| الطول | قف مستقيماً، بدون حذاء — في نفس الوقت من اليوم لضمان الاتساق. |
| الفئة | رجال | نساء |
|---|---|---|
| الدهون الأساسية | 2–5% | 10–13% |
| الرياضيون | 6–13% | 14–20% |
| لياقة بدنية | 14–17% | 21–24% |
| المتوسط | 18–24% | 25–31% |
| السمنة | ≥25% | ≥32% |
فئة مؤشر كتلة الجسم؟ حاسبة مؤشر كتلة الجسم · السعرات الحرارية اليومية: حاسبة BMR والسعرات · ماكرو: حاسبة الماكرو (الماكروز).
كيفية الاستخدام
اختر جنسك ووحداتك، ثم أدخل مقاييس الطول والمحيط. نسبة الدهون في الجسم، مقياس الفئة، و(مع الوزن) يتم تحديث الدهون والكتلة الخالية من الدهون فورا.
الأسئلة الشائعة
كيف تعمل طريقة البحرية؟
تقدر نسبة الدهون في الجسم من قياسات المحيط (الرقبة والخصر والورك للنساء) بالإضافة إلى الطول، باستخدام صيغة البحرية الأمريكية.
هل يمكنني رؤية كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون؟
نعم. أدخل وزنك (اختياري) والأداة تقسمه إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون (خالية من الدهون) بالكيلوغرام أو الرطل.
ما مدى دقته؟
طريقة البحرية الأمريكية هي تقدير باستخدام شريط قياس. يبلغ الخطأ النموذجي مقارنةً بطريقة DEXA حوالي ±3–4 نقاط مئوية، وقد يكون الخطأ الفردي أكبر من ذلك.
ما القياسات التي أحتاجها؟
الطول والرقبة والخصر للجميع، بالإضافة إلى محيط الورك للنساء. الوزن اختياري، لتحليل الدهون والنحيف.
آخر تحديث: