حاسبة السعرات الحرارية المحروقة
تقدير السعرات الحرارية المحروقة حسب النشاط.
الإجمالي = MET × الوزن × الوقت. النشاط الصافي = (MET − 1) × الوزن × الوقت.
يستخدم المشي المعتدل (MET 3.8) لتقدير الدقائق المطلوبة.
الميزانية اليومية؟ حاسبة BMR والسعرات · الترطيب: حاسبة استهلاك الماء · وتيرة الجري: حاسبة السرعة.
حول قيم MET
المكافئ الأيضي للجهد (MET) هو تكلفة الطاقة لنشاط مقارنة بالجلوس ساكناً. ابحث في أكثر من 80 نشاطاً، واحسب مجموع التمرين، أو احسب عكسياً المدة التي تحتاجها للمشي لحرق سعرات برجر.
تُعاير قيم MET للبالغين بعمر 19-59؛ وهي تبالغ في التقدير لكبار السن.
الأسئلة الشائعة
كيف يتم تقدير السعرات الحرارية المحروقة؟
السعرات الحرارية الإجمالية = MET × وزن الجسم بالكيلوغرام × مدة النشاط بالساعات. السعرات الحرارية النشطة الصافية = (MET − 1) × وزن الجسم بالكيلوغرام × مدة النشاط بالساعات.
ما مدى دقته؟
إنه تقدير موثوق، لكن الحرق الفعلي يعتمد على الشدة واللياقة وتكوين الجسم. تعامل معه كدليل.
ما هو وضع حرق السعرات الحرارية؟
أدخل هدفًا من السعرات الحرارية للطعام (مثل 540 كيلوغرامًا من البرجر) واطلع على عدد دقائق المشي اللازمة لحرقها بناءً على وزنك.
ما الفرق بين السعرات الحرارية النشطة الإجمالية والصافية؟
تشمل السعرات الحرارية الإجمالية الطاقة التي تستهلكها حتى أثناء الراحة؛ فالجلوس دون حركة يستهلك أيضًا طاقة أساسية. تطرح السعرات الحرارية النشطة الصافية تلك القيمة البالغة 1 MET وتُظهر فقط السعرات الإضافية الناتجة عن النشاط.
آخر تحديث: