健康
跑步步頻節拍器
有聲步頻訓練器。
180
每分鐘步數
333
毫秒/步
00:00
工作階段
0
節拍
| 目標 | SPM | 使用時機 |
|---|
180 SPM ≈ 每步333毫秒。讓輕快的腳步配合節拍器點擊。
配速節奏： 配速計算機 · 訓練配速: VDOT計算機 · 間歇時間: HIIT計時器 · 完成時間: 比賽時間預測器.
如何用步頻訓練
輕鬆熱身，將節拍器設定在比您自然步頻稍快的目標，並進行短時間（30–90 秒）的跑步以配合節拍。先延長持續時間，再提高 SPM。可搭配上方連結中的比賽配速或輕鬆跑配速工具使用。
跑步節奏節拍器可透過清晰的嗒嗒聲幫助您練習目標步頻（每分鐘步數），無需安裝應用程式或上傳檔案。可用於動作訓練、輕鬆跑或比賽配速的轉換練習。 從接近目前步頻的預設值開始，然後以小幅度逐步提高 SPM。需要訓練記錄時可匯出或分享此節奏。
常見問題
跑步節奏節拍器可用於哪些情況？
利用目標 SPM、輕拍定速檢測、每 2 或 4 步的重音以及可複製或下載的定時訓練摘要來訓練腳步節奏。
如何正確使用？
按下開始解鎖聲音，讓每一步配合點擊，並逐漸提高步頻。在室內或跑步機上跑步時保持瀏覽器標籤頁打開。
點擊有多準確？
節拍使用Web Audio時鐘安排以保持穩定計時。手機揚聲器和藍牙延遲仍可能略微改變您聽到的聲音。
我的資料會被上傳嗎？
不會。音頻和會話統計數據保留在您的瀏覽器中。
這是教練建議嗎？
不會。這是一個免費的訓練輔助工具。如果在改變步態時有受傷疑慮，請諮詢教練。
我可以分享結果嗎？
可以——複製訓練文字、下載 CSV 或分享包含 SPM 的結果圖片。