健康
HIIT計時器
Tabata、EMOM與自訂間歇計時器。
準備
00:10
1/8
第幾輪
0s
做功
8
剩餘回合
Tabata 先進行10秒準備倒數，接著進行8輪快速工作/休息循環。
完成一次訓練以建立訓練摘要。
如何進行間歇訓練
選擇Tabata、EMOM或自訂模式，確認準備、工作、休息與組數值，然後按下開始。必要時暫停，跳過以進入下一階段，並使用完成訓練的摘要記錄到您的訓練日誌。
HIIT Timer 幫助運動員和日常訓練者獲得清晰可行的數字，可在健身房、路上或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算均在瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
HIIT 計時器可以用來做什麼？
執行 Tabata、EMOM 或完全自訂的 HIIT 間歇訓練，包含準備、工作和休息階段，可選聲音和震動，預設訓練，以及完成後可分享的訓練摘要。此工具專為實用訓練決策設計，非醫療診斷用途。
如何正確使用HIIT Timer？
從範例或預設開始，然後將數值替換為您自己測量的體重、時間、距離或心率。輸入錯誤可能大幅改變結果。
HIIT Timer的準確度如何？
公式和表格是廣泛使用的教練估算。個人體能、睡眠、高溫和技術仍然重要——請將結果視為指引並逐步進步。
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。