健康
VDOT計算機
根據比賽得出Jack Daniels訓練配速。
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VDOT（比賽表現指數）
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輕鬆範圍 / km（慢–快）
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閾值 / 公里
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馬拉松 / km
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間歇 / 公里
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次數 / 公里
訓練配速來源： Daniels' Running Formula，第 4 版 (2021)。VDOT 不是實驗室 VO₂max。
使用方法
選擇比賽距離並輸入全力完賽時間。將 VDOT 比賽表現指數、帶版本的訓練配速和等效比賽表用作規劃參考，而不是實驗室 VO₂max 結果或未來表現保證。
VDOT 計算機幫助運動員和日常訓練者獲得一個清晰、可操作的數值，可在健身房、道路或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算均在您的瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。
最後更新日期: