健康
體脂率計算機
用海軍法估算體脂率。
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體脂
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類別
測量指南與類別範圍
| 測量 | 如何測量 |
|---|---|
| 頸圍 | 喉結正下方，捲尺水平固定 — 不可彎曲。 |
| 腰圍 | 在肚臍（男性）或腰部最窄處（女性），放鬆，正常呼氣。 |
| 臀圍（女性） | 臀部最寬處，雙腳併攏。 |
| 身高 | 站直，脫鞋 — 每天同一時間測量以保持一致。 |
| 類別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必要 | < 6% | — |
| 運動型 | 6–14% | < 14% |
| 健身 | 14–18% | 14–21% |
| 平均值 | 18–25% | 21–25% |
| 過重／肥胖 | > 25% | > 25% |
使用方法
選擇你的性別和單位，然後輸入你的身高和周長測量。體脂率、類別計，以及（連同體重）你的脂肪和瘦體重都會即時更新。
常見問題
我可以用體脂計算器做什麼？
當你需要用美國海軍膠帶法，從身高、脖子、腰部（女性則是臀部）估算體脂百分比時，體脂計算器非常有用。它適合快速檢查、日常工作流程以及實用任務，只要快速的瀏覽器結果就足夠了。
我該如何正確使用體脂計算器？
輸入準確的身體、時間、活動或目標值。估算的準確程度取決於你提供的測量值。
體脂計算器需要哪些輸入？
使用工具中顯示的欄位，並將輸入保持接近你想解決的真實案例。如果頁面包含範例或預設，請從這些開始了解預期格式。
體脂計算器給我的結果是什麼？
該工具會根據頁面上顯示的輸入，回傳健康相關的估計、分類或目標範圍。大多數情況下，輸出會立即更新，可以複製、下載或作為下一步的參考資料。
體脂計算器的準確度如何？
將結果作為實用參考，而非醫療建議。個人健康決策應由合格專業人士諮詢。
我使用體脂計算器時，我的資料有上傳嗎？
這個工具設計成可以在瀏覽器中執行，所以一般輸入會在本機處理，除非頁面明確說明需要線上查詢。
使用體脂計算器時，有哪些常見錯誤我應該避免？
避免猜測測量、混用公制與英制單位，或將估算視為診斷。
體脂計算器能幫助哪些相關任務？
體脂計算器適用於與「體脂計算器」及相關需求（如「體脂百分比」）相關的應用。為了獲得最佳效果，請依照頁面上的標籤、範例和選項操作。
體脂計算器的限制是什麼？
它是一種規劃工具，而非專業顧問。當地規則、個人情況及現實情況都可能改變最終答案。
我應該什麼時候再確認一下體脂計算器的輸出？
在改變健康、飲食、訓練或用藥決策前，務必仔細檢查產出。