健康
體脂率計算機
用海軍法估算體脂率。
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體脂
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類別
US Navy 結果：捲尺測量估算；與 DEXA 相比，±3–4 個百分點是常見誤差。本工具不構成醫療建議。
測量指南與類別範圍
| 測量 | 如何測量 |
|---|---|
| 頸圍 | 喉結正下方，捲尺水平固定 — 不可彎曲。 |
| 腰圍 | 在肚臍（男性）或腰部最窄處（女性），放鬆，正常呼氣。 |
| 臀圍（女性） | 臀部最寬處，雙腳併攏。 |
| 身高 | 站直，脫鞋 — 每天同一時間測量以保持一致。 |
| 類別 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 必需脂肪 | 2–5% | 10–13% |
| 運動員 | 6–13% | 14–20% |
| 健身 | 14–17% | 21–24% |
| 平均值 | 18–24% | 25–31% |
| 肥胖 | ≥25% | ≥32% |
使用方法
選擇你的性別和單位，然後輸入你的身高和周長測量。體脂率、類別計，以及（連同體重）你的脂肪和瘦體重都會即時更新。
常見問題
海軍法如何運作？
它使用美國海軍公式，透過週長測量（女性的頸部、腰部和臀部）以及身高來估算體脂。
我可以看到脂肪和瘦肉嗎？
是的。輸入你的體重（可選），工具會將其分成脂肪量和瘦（無脂）體重，單位為公斤或磅。
準確度如何？
美國海軍方法是透過捲尺測量的估算方式。相較於DEXA檢測，其誤差通常約±3–4個百分點，個人誤差可能更大。
我需要哪些測量數據？
身高、頸圍和腰圍適合所有人，女性則考慮臀圍。體重是可選的，脂肪和瘦的比例比較比較。
最後更新日期: