健康
比賽時間預測器
根據近期比賽預測5K到馬拉松成績。
可接受範圍：1.03–1.12。此個人估算值與三個已發表模型及其中位數分開顯示。
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Riegel 馬拉松
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Riegel 半程馬拉松
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已知配速 / 公里
| 比賽 | 距離 | Riegel 1981模型 | Cameron 1998模型 | Daniels / VDOT模型 | 三個模型的中位數 | 個人 (1.06) | Riegel 配速 / km |
|---|
Riegel 1981： T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06。原論文涵蓋了約 3.5–230 分鐘的耐力表現。
Cameron 1998： T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂)，其中 f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 且 d 的單位為米。
Daniels–Gilbert 1979： 已知結果會透過已發表的氧耗和可持續比例公式轉換為 VDOT，然後針對每個目標距離進行數值反解。
使用方法
按完賽時間或配速輸入最近一次全力比賽。比較三個已發表模型，以中位數作為簡明彙總，並將低可信度的長距離外推視為情景參考，而不是保證。
比賽時間預測器幫助運動員和日常訓練者獲得明確、可行的數字，可在健身房、路上或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算在瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。
最後更新日期: