健康
比賽時間預測器
根據近期比賽預測5K到馬拉松成績。
0:00
預測馬拉松
0:00
預測半程馬拉松
0:00
已知配速 / 公里
| 比賽 | 距離 | Riegel 1.06 | 耐力調整係數 1.08 | 配速 / 公里 |
|---|
使用方法
輸入最近的全力比賽距離與完成時間。表格將使用經典的Riegel模型和略為保守的耐力調整模型預測常見路跑比賽時間。
比賽時間預測器幫助運動員和日常訓練者獲得明確、可行的數字，可在健身房、路上或泳池中使用 — 無需上傳任何資料。所有計算在瀏覽器中本地執行。
使用預設值了解預期輸入，然後根據您的訓練進行調整。當您需要訓練日誌或下一次訓練的快速計劃時，導出或分享結果。
常見問題
比賽時間預測器可以用來做什麼？
根據近期比賽結果，使用 Riegel 與 Cameron 公式預測 5K、10K、半程馬拉松和馬拉松的完賽時間，附必要配速表與信心註解。此工具專為實用訓練決策而設計，非醫療診斷。
如何正確使用比賽時間預測器？
從範例或預設開始，然後將數值替換為您自己測量的體重、時間、距離或心率。輸入錯誤可能大幅改變結果。
比賽時間預測器的準確度如何？
公式和表格是廣泛使用的教練估算。個人體能、睡眠、高溫和技術仍然重要——請將結果視為指引並逐步進步。
我的資料會被上傳嗎？
否。輸入資料儲存在您的瀏覽器中。可選的會話記錄僅使用此裝置上的 localStorage。
這是醫療或教練建議嗎？
否。這是一個免費的教育計算器。請諮詢合格的教練或臨床醫師以獲得個人化計劃，特別是如果您有受傷或健康問題。
我可以分享或匯出結果嗎？
是的。多數頁面支援複製、CSV 下載以及可分享的結果圖片，方便您記錄或將計劃發送給訓練夥伴。