Máy tính VO2 Max
Ước tính VO2max từ chạy bộ hoặc nhịp tim.
Bài kiểm tra Cooper 2800 m ước tính khoảng 51.3 ml/kg/min.
| Danh mục | Ngưỡng theo tuổi/giới tính |
|---|
Vùng tập luyện: Máy tính vùng nhịp tim · dự đoán cuộc đua: Dự đoán thời gian đua · tính toán tốc độ: Tính tốc độ · chỉ số cơ thể: Tính chỉ số BMI.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: đây là ước tính, không phải xét nghiệm VO2max lâm sàng hoặc trong phòng thí nghiệm.
Cách ước tính VO2max
Chọn phương pháp phù hợp với dữ liệu của bạn, nhập quãng đường hoặc thời gian chạy, hoặc sử dụng nhịp tim lúc nghỉ cùng với tuổi. Kết quả được cập nhật theo ml/kg/phút và so sánh với bảng tham chiếu theo độ tuổi và giới tính đơn giản.
Máy tính VO2 Max giúp vận động viên và người tập luyện hàng ngày có được một con số rõ ràng, có thể hành động để sử dụng trong phòng gym, trên đường hoặc trong hồ bơi — mà không cần tải lên bất kỳ dữ liệu nào. Tất cả tính toán đều chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.
Sử dụng các cài đặt sẵn để tìm hiểu đầu vào dự kiến, sau đó điều chỉnh cho buổi tập của riêng bạn. Xuất hoặc chia sẻ kết quả khi bạn muốn có nhật ký tập luyện hoặc kế hoạch nhanh cho buổi tập tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể sử dụng Máy tính VO2 Max để làm gì?
Ước tính lượng oxy tối đa (VO2max) từ bài chạy 12 phút Cooper, chạy 1.5 dặm, hoặc phương pháp nhịp tim nghỉ ngơi, sau đó so sánh với tiêu chuẩn theo tuổi và giới tính với hạng mục thể lực rõ ràng. Nó được xây dựng cho các quyết định tập luyện thực tế, không phải chẩn đoán y tế.
Cách sử dụng Máy tính VO2 Max đúng cách?
Bắt đầu với một ví dụ hoặc cài đặt sẵn, sau đó thay thế các giá trị bằng cân nặng, thời gian, khoảng cách hoặc nhịp tim đo được của bạn. Lỗi nhập liệu nhỏ có thể thay đổi đầu ra rất nhiều.
Máy tính VO2 Max chính xác như thế nào?
Các công thức và bảng là ước tính huấn luyện được sử dụng rộng rãi. Thể lực cá nhân, giấc ngủ, nhiệt độ và kỹ thuật vẫn quan trọng — coi kết quả như hướng dẫn và tiến triển dần dần.
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Dữ liệu đầu vào ở lại trong trình duyệt của bạn. Lịch sử phiên tùy chọn sử dụng localStorage trên thiết bị này.
Đây có phải là lời khuyên y tế hay huấn luyện?
Không. Đây là máy tính giáo dục miễn phí. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ lâm sàng có trình độ để có chương trình cá nhân hóa, đặc biệt nếu bạn có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Tôi có thể chia sẻ hoặc xuất kết quả không?
Có. Hầu hết các trang đều hỗ trợ sao chép, tải xuống CSV và hình ảnh kết quả có thể chia sẻ để bạn có thể giữ nhật ký hoặc gửi kế hoạch cho đối tác tập luyện.