Máy tính FTP đạp xe
Ước tính FTP và vùng công suất Coggan.
| Khu vực | Tên | Phần trăm FTP | Công suất mục tiêu |
|---|
Kết hợp với Máy tính vùng nhịp tim | ước lượng năng lượng đạp xe: Máy tính calo đốt cháy | tốc độ chạy: Tính tốc độ.
Cách sử dụng
Nhập công suất trung bình 20 phút từ bài kiểm tra khó, hoặc chuyển sang FTP đã biết nếu bạn có giá trị từ phòng thí nghiệm hoặc bài kiểm tra ramp. Sử dụng bảng vùng để đặt mục tiêu tập luyện.
Máy tính FTP đạp xe giúp vận động viên và người tập hàng ngày có được con số rõ ràng, có thể hành động mà họ có thể sử dụng trong phòng gym, trên đường hoặc trong hồ bơi — mà không cần tải lên bất kỳ dữ liệu nào. Tất cả tính toán chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.
Sử dụng các cài đặt sẵn để tìm hiểu đầu vào dự kiến, sau đó điều chỉnh cho buổi tập của riêng bạn. Xuất hoặc chia sẻ kết quả khi bạn muốn có nhật ký tập luyện hoặc kế hoạch nhanh cho buổi tập tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể sử dụng Máy tính FTP đạp xe để làm gì?
Ước tính Công suất Ngưỡng Chức năng từ bài kiểm tra 20 phút (hoặc nhập FTP đã biết), sau đó nhận phạm vi công suất bảy vùng Coggan, xếp hạng W/kg và bảng tập luyện có thể chia sẻ. Nó được xây dựng cho các quyết định tập luyện thực tế, không phải chẩn đoán y tế.
Làm thế nào để sử dụng Máy tính FTP đạp xe đúng cách?
Bắt đầu với một ví dụ hoặc cài đặt sẵn, sau đó thay thế các giá trị bằng cân nặng, thời gian, khoảng cách hoặc nhịp tim đo được của bạn. Lỗi nhập liệu nhỏ có thể thay đổi đầu ra rất nhiều.
Máy tính FTP đạp xe chính xác như thế nào?
Các công thức và bảng là ước tính huấn luyện được sử dụng rộng rãi. Thể lực cá nhân, giấc ngủ, nhiệt độ và kỹ thuật vẫn quan trọng — coi kết quả như hướng dẫn và tiến triển dần dần.
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Dữ liệu đầu vào ở lại trong trình duyệt của bạn. Lịch sử phiên tùy chọn sử dụng localStorage trên thiết bị này.
Đây có phải là lời khuyên y tế hay huấn luyện?
Không. Đây là máy tính giáo dục miễn phí. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ lâm sàng có trình độ để có chương trình cá nhân hóa, đặc biệt nếu bạn có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Tôi có thể chia sẻ hoặc xuất kết quả không?
Có. Hầu hết các trang đều hỗ trợ sao chép, tải xuống CSV và hình ảnh kết quả có thể chia sẻ để bạn có thể giữ nhật ký hoặc gửi kế hoạch cho đối tác tập luyện.