Máy tính FTP đạp xe
Ước tính FTP và vùng công suất Coggan.
| Khu vực | Tên | Phần trăm FTP | Công suất mục tiêu |
|---|
Các vùng Coggan Classic. Ngưỡng watt nguyên được làm tròn từ từng ranh giới phần trăm, sau đó các khoảng liền kề được nối để không thiếu watt nào.
Kết hợp với Máy tính vùng nhịp tim | ước lượng năng lượng đạp xe: Máy tính calo đốt cháy | tốc độ chạy: Tính tốc độ.
Cách sử dụng
Chọn giao thức tạo ra dữ liệu đầu vào: bài kiểm tra thực địa 20 phút Allen/Coggan/McGregor đầy đủ, phút trượt tốt nhất của bài ramp test Zwift hoặc FTP đã biết. Nhập trọng lượng cơ thể để tính W/kg, rồi dùng các dải watt Coggan Classic liên tục làm mục tiêu tập luyện.
Máy tính FTP đạp xe giúp vận động viên và người tập hàng ngày có được con số rõ ràng, có thể hành động mà họ có thể sử dụng trong phòng gym, trên đường hoặc trong hồ bơi — mà không cần tải lên bất kỳ dữ liệu nào. Tất cả tính toán chạy cục bộ trong trình duyệt của bạn.
Sử dụng các cài đặt sẵn để tìm hiểu đầu vào dự kiến, sau đó điều chỉnh cho buổi tập của riêng bạn. Xuất hoặc chia sẻ kết quả khi bạn muốn có nhật ký tập luyện hoặc kế hoạch nhanh cho buổi tập tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Dữ liệu đầu vào ở lại trong trình duyệt của bạn. Lịch sử phiên tùy chọn sử dụng localStorage trên thiết bị này.
Đây có phải là lời khuyên y tế hay huấn luyện?
Không. Đây là máy tính giáo dục miễn phí. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ lâm sàng có trình độ để có chương trình cá nhân hóa, đặc biệt nếu bạn có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Tôi có thể chia sẻ hoặc xuất kết quả không?
Có. Hầu hết các trang đều hỗ trợ sao chép, tải xuống CSV và hình ảnh kết quả có thể chia sẻ để bạn có thể giữ nhật ký hoặc gửi kế hoạch cho đối tác tập luyện.
Cập nhật lần cuối: