Máy tính calo đốt cháy
Ước tính calo đốt cháy theo hoạt động.
Tổng = MET × cân nặng × thời gian. Hoạt động thuần = (MET − 1) × cân nặng × thời gian.
Dùng đi bộ cường độ vừa (MET 3.8) để ước tính số phút cần thiết.
Ngân sách hàng ngày? Tính BMR & calo · bù nước: Tính lượng nước uống · Tốc độ chạy: Tính tốc độ.
Giới thiệu về giá trị MET
MET là mức tiêu hao năng lượng của một hoạt động so với ngồi yên. Tìm kiếm hơn 80 hoạt động, tính tổng buổi tập hoặc tính ngược thời gian đi bộ để tiêu hao một chiếc bánh burger.
Giá trị MET được hiệu chỉnh cho người lớn 19-59 tuổi và thường ước tính quá cao ở người cao tuổi.
Câu hỏi thường gặp
Làm thế nào để ước tính lượng calo đốt cháy?
Lượng calo tổng cộng = MET × cân nặng cơ thể tính bằng kg × thời gian hoạt động tính bằng giờ. Lượng calo hoạt động thuần túy = (MET − 1) × cân nặng cơ thể tính bằng kg × thời gian hoạt động tính bằng giờ.
Độ chính xác thế nào?
Đây là ước tính khá tin cậy, nhưng lượng calo thực tế phụ thuộc vào cường độ, thể lực và thành phần cơ thể. Hãy xem như hướng dẫn.
Chế độ đốt cháy calo là gì?
Nhập mục tiêu calo từ thực phẩm (ví dụ: 540 kcal cho hamburger phô mai) và xem cần bao nhiêu phút đi bộ để tiêu hao hết số calo đó tùy theo cân nặng của bạn.
Sự khác biệt giữa lượng calo hoạt động tổng và lượng calo hoạt động thuần là gì?
Lượng calo tổng cộng bao gồm năng lượng tiêu hao khi nghỉ ngơi mà bạn vẫn tiêu thụ—ngay cả khi ngồi yên cũng tiêu hao năng lượng cơ bản. Lượng calo hoạt động thuần túy sẽ trừ đi 1 MET tiêu hao khi nghỉ ngơi và chỉ hiển thị phần năng lượng dư thừa từ hoạt động.
Cập nhật lần cuối: