Máy tính đĩa tạ đòn
Nạp đĩa tạ cho bất kỳ trọng lượng mục tiêu nào.
Cài đặt khóa tạ thi đấu: tổng 5kg, IWF TCRR 2025.
Số lượng tồn kho là tổng bánh tạ rời. Số cặp dùng được = floor(total ÷ 2); tìm kiếm có giới hạn dùng độ phân giải 0.25kg.
| Đĩa tạ | Số lần mỗi bên | Trọng lượng mỗi bên |
|---|
Ước tính sức mạnh: Máy tính 1RM · theo dõi khối lượng công việc: Máy tính khối lượng tập luyện.
Cách nạp tạ
Nhập trọng lượng mục tiêu, thanh đòn và tổng khóa tạ. Ở chế độ không giới hạn, chọn cỡ bánh tạ hiện có; ở chế độ tồn kho, nhập tổng số bánh tạ rời của từng phòng tập. Danh sách một bên luôn được xếp từ thanh đòn ra ngoài: bánh lớn nhất gần vai ống tạ, bánh nhỏ hơn ở ngoài, rồi đến khóa tạ.
Máy tính đĩa tạ thanh giúp vận động viên và người tập hàng ngày có được con số rõ ràng, có thể hành động để sử dụng trong phòng gym, trên đường hoặc dưới hồ bơi — mà không cần tải lên bất kỳ dữ liệu nào. Tất cả tính toán đều chạy cục bộ trên trình duyệt của bạn.
Sử dụng các cài đặt sẵn để tìm hiểu đầu vào dự kiến, sau đó điều chỉnh cho buổi tập của riêng bạn. Xuất hoặc chia sẻ kết quả khi bạn muốn có nhật ký tập luyện hoặc kế hoạch nhanh cho buổi tập tiếp theo.
Câu hỏi thường gặp
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Dữ liệu đầu vào ở lại trong trình duyệt của bạn. Lịch sử phiên tùy chọn sử dụng localStorage trên thiết bị này.
Đây có phải là lời khuyên y tế hay huấn luyện?
Không. Đây là máy tính giáo dục miễn phí. Tham khảo ý kiến huấn luyện viên hoặc bác sĩ lâm sàng có trình độ để có chương trình cá nhân hóa, đặc biệt nếu bạn có chấn thương hoặc tình trạng sức khỏe.
Tôi có thể chia sẻ hoặc xuất kết quả không?
Có. Hầu hết các trang đều hỗ trợ sao chép, tải xuống CSV và hình ảnh kết quả có thể chia sẻ để bạn có thể giữ nhật ký hoặc gửi kế hoạch cho đối tác tập luyện.
Cập nhật lần cuối: