VDOT کیلکولیٹر

دوڑ کے نتیجے سے اپنا VDOT سکور کا حساب لگائیں اور Jack Daniels کے تربیتی رفتار حاصل کریں: Easy, Marathon, Threshold, Interval اور Repetition دوڑوں کے لئے — اس کے علاوہ ہفتہ وار تربیتی بصیرت۔ یہ عملی تربیتی فیصلوں کے لئے بنایا گیا ہے، طبی تشخیص کے لئے نہیں۔

کسی مثال یا پہلے سے طے شدہ سے شروع کریں، پھر اپنے پیمائش شدہ وزن، وقت، فاصلہ یا دل کی دھڑکن سے اقدار کو تبدیل کریں۔ چھوٹی ان پٹ غلطیاں آؤٹ پٹ کو بہت زیادہ تبدیل کر سکتی ہیں۔

فارمولے اور جدول بڑے پیمانے پر استعمال شدہ کوچنگ تخمینے ہیں۔ انفرادی فٹنس، نیند، گرمی اور تکنیک اب بھی اہم ہیں — نتیجہ کو ایک رہنما کے طور پر لیں اور آہستہ آہستہ ترقی کریں۔

نہیں۔ ان پٹس آپ کے براؤزر میں رہتے ہیں۔ اختیاری سیشن ہسٹری صرف اس ڈیوائس پر localStorage استعمال کرتی ہے۔

نہیں۔ یہ ایک مفت تعلیمی کیلکولیٹر ہے۔ ذاتی پروگراموں کے لیے کسی قابل کوچ یا ماہرِ امراض سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو چوٹیں یا صحت کے مسائل ہوں۔

ہاں۔ زیادہ تر صفحات کاپی، CSV ڈاؤن لوڈ اور شیئر ایبل نتیجہ کی تصویر کو سپورٹ کرتے ہیں تاکہ آپ لاگ رکھ سکیں یا منصوبہ کسی تربیتی پارٹنر کو بھیج سکیں۔