ریس ٹائم پریڈیکٹر
حالیہ دوڑ سے 5K سے میراتھن تک کا اندازہ لگائیں۔
قبول شدہ حد: 1.03–1.12۔ یہ ذاتی تخمینہ تین شائع شدہ ماڈلز اور ان کے میڈین سے الگ رکھا گیا ہے۔
| ریس | فاصلہ | ریگل 1981 | کیمیرون 1998 | ڈینیئلز / VDOT | تین ماڈل میڈین | ذاتی (1.06) | Riegel رفتار / km |
|---|
Riegel 1981: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06۔ اصل مقالے میں تقریبا 3.5–230 منٹ کی برداشت کی پرفارمنسز شامل تھیں۔
Cameron 1998: T₂ = T₁ × (D₂ / D₁) × f(D₁) / f(D₂)، جہاں f(d) = 13.49681 − 0.000030363d + 835.7114 / d0.7905 اور d میٹر میں ہے۔
Daniels–Gilbert 1979: معلوم نتیجہ VDOT میں تبدیل کیا جاتا ہے، جس میں آکسیجن-ڈیمانڈ اور سسٹین ایبل-فریکشن مساوات شامل ہوتی ہیں، پھر ہر ہدف فاصلے کے لیے عددی طور پر الٹا کیا جاتا ہے۔
رفتار کی منصوبہ بندی: پیس کیلکولیٹر | فٹنس کا تخمینہ: VDOT کیلکولیٹر | تربیت کی شدت: دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر.
استعمال کیسے کریں
آخری وقت یا رفتار کے لحاظ سے ایک حالیہ مکمل ریس میں حصہ لیں۔ تینوں شائع شدہ ماڈلز کا موازنہ کریں، میڈین کو مختصر خلاصے کے طور پر استعمال کریں، اور کم اعتماد والی طویل فاصلے کی ایکسٹرپولیشن کو وعدوں کے بجائے منظرنامے کے طور پر لیں۔
ریس ٹائم پیش گو کھلاڑیوں اور روزمرہ کے تربیت لینے والوں کو ایک واضح، قابل عمل نمبر دیتا ہے جسے وہ جم، سڑک یا پول میں استعمال کر سکتے ہیں — بغیر کوئی ڈیٹا اپ لوڈ کیے۔ تمام حسابات آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر چلتے ہیں۔
متوقع ان پٹ سیکھنے کے لیے پری سیٹس کا استعمال کریں، پھر اپنے سیشن کے لیے ایڈجسٹ کریں۔ جب آپ تربیتی لاگ یا اپنی اگلی ورزش کے لیے فوری منصوبہ چاہیں تو نتیجہ ایکسپورٹ یا شیئر کریں۔
عمومی سوالات
کیا میرا ڈیٹا اپ لوڈ کیا جاتا ہے؟
نہیں۔ ان پٹس آپ کے براؤزر میں رہتے ہیں۔ اختیاری سیشن ہسٹری صرف اس ڈیوائس پر localStorage استعمال کرتی ہے۔
کیا یہ طبی یا کوچنگ مشورہ ہے؟
نہیں۔ یہ ایک مفت تعلیمی کیلکولیٹر ہے۔ ذاتی پروگراموں کے لیے کسی قابل کوچ یا ماہرِ امراض سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو چوٹیں یا صحت کے مسائل ہوں۔
کیا میں نتیجہ شیئر یا ایکسپورٹ کر سکتا ہوں؟
ہاں۔ زیادہ تر صفحات کاپی، CSV ڈاؤن لوڈ اور شیئر ایبل نتیجہ کی تصویر کو سپورٹ کرتے ہیں تاکہ آپ لاگ رکھ سکیں یا منصوبہ کسی تربیتی پارٹنر کو بھیج سکیں۔
آخر اپ ڈیٹ شدہ: