سائیکلنگ FTP کیلکولیٹر
FTP تخمینہ اور Coggan پاور زونز۔
| زون | نام | FTP فیصد | ہدف واٹس |
|---|
Coggan کلاسک زونز۔ انٹیجر واٹ کٹ آف کو ہر فیصد حد سے گول کیا جاتا ہے، پھر ملحقہ رینجز کو بغیر کسی واٹ کی کمی کے جوڑ دیا جاتا ہے۔
کے ساتھ جوڑیں دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر | سواری کی توانائی کا تخمینہ: کیلوریز برن کیلکولیٹر | دوڑ کی رفتار: پیس کیلکولیٹر.
استعمال کیسے کریں
اپنا ان پٹ بنانے والا پروٹوکول چنیں: مکمل Allen/Coggan/McGregor 20 منٹ فیلڈ ٹیسٹ، Zwift ریمپ ٹیسٹ کی بہترین مسلسل 1 منٹ پاور، یا پہلے سے معلوم FTP۔ W/kg کے لیے جسمانی وزن درج کریں، پھر ورزش کے اہداف کے لیے مسلسل Coggan Classic واٹ رینجز استعمال کریں۔
سائیکلنگ FTP کیلکولیٹر کھلاڑیوں اور روزمرہ کے تربیت یافتہ افراد کو ایک واضح، قابل عمل نمبر فراہم کرتا ہے جسے وہ جم، سڑک یا تالاب میں استعمال کر سکتے ہیں — بغیر کسی ڈیٹا کو اپ لوڈ کیے۔ تمام حسابات آپ کے براؤزر میں مقامی طور پر چلتے ہیں۔
متوقع ان پٹ سیکھنے کے لیے پری سیٹس کا استعمال کریں، پھر اپنے سیشن کے لیے ایڈجسٹ کریں۔ جب آپ تربیتی لاگ یا اپنی اگلی ورزش کے لیے فوری منصوبہ چاہیں تو نتیجہ ایکسپورٹ یا شیئر کریں۔
عمومی سوالات
کیا میرا ڈیٹا اپ لوڈ کیا جاتا ہے؟
نہیں۔ ان پٹس آپ کے براؤزر میں رہتے ہیں۔ اختیاری سیشن ہسٹری صرف اس ڈیوائس پر localStorage استعمال کرتی ہے۔
کیا یہ طبی یا کوچنگ مشورہ ہے؟
نہیں۔ یہ ایک مفت تعلیمی کیلکولیٹر ہے۔ ذاتی پروگراموں کے لیے کسی قابل کوچ یا ماہرِ امراض سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو چوٹیں یا صحت کے مسائل ہوں۔
کیا میں نتیجہ شیئر یا ایکسپورٹ کر سکتا ہوں؟
ہاں۔ زیادہ تر صفحات کاپی، CSV ڈاؤن لوڈ اور شیئر ایبل نتیجہ کی تصویر کو سپورٹ کرتے ہیں تاکہ آپ لاگ رکھ سکیں یا منصوبہ کسی تربیتی پارٹنر کو بھیج سکیں۔
آخر اپ ڈیٹ شدہ: