کیلوریز برن کیلکولیٹر

کُل کیلوریز = MET × جسم کا وزن (کلوگرام) × دورانیہ (گھنٹے)۔ خالص فعال کیلوریز = (MET − 1) × جسم کا وزن (کلوگرام) × دورانیہ (گھنٹے)۔

یہ ایک ٹھوس تخمینہ ہے، لیکن حقیقی جلن شدت، فٹنس اور جسمانی ساخت پر منحصر ہے۔ اسے ایک رہنما کے طور پر لیں۔

ایک خوراک کی کیلوری کا ہدف درج کریں (مثلاً 540 کیلوکیلوری والا چیزبرگر) اور اپنے وزن کے مطابق اسے جلانے کے لیے کتنے منٹ تک چلنا پڑے گا، یہ دیکھیں۔

کُل کیلوریز میں وہ آرامی توانائی شامل ہے جو آپ پہلے ہی جلاتے ہیں—بیٹھے رہنے سے بھی بیسل توانائی جلتی ہے۔ خالص فعال کیلوریز میں وہ آرامی 1 MET منہا کر صرف سرگرمی سے حاصل ہونے والی اضافی کیلوریز دکھائی جاتی ہیں۔