Калькулятор VO2 Max
Оцінка VO2max за бігом або пульсом.
Тест Купера на 2800 м оцінює приблизно 51.3 мл/кг/хв.
| Категорія | Поріг для вашого віку/статі |
|---|
Тренувальні зони: Калькулятор зон пульсу · прогноз гонки: Калькулятор прогнозу часу забігу · розрахунок темпу: Калькулятор темпу · показники тіла: Калькулятор ІМТ.
Застереження: це оцінка, а не клінічний або лабораторний тест VO2max.
Як оцінити VO2max
Виберіть метод, який відповідає вашим даним, введіть дистанцію бігу або час, або використовуйте пульс у спокої з віком. Результат оновлюється в мл/кг/хв і порівнюється з простою таблицею норм за віком і статтю.
Калькулятор VO2 Max допомагає спортсменам і звичайним тренувальникам отримати чітке, придатне до застосування число, яке можна використовувати в тренажерному залі, на дорозі або в басейні — без завантаження даних. Всі розрахунки виконуються локально у вашому браузері.
Використовуйте попередні налаштування, щоб дізнатися очікувані вхідні дані, потім налаштуйте їх для власного заняття. Експортуйте або поділіться результатом, коли вам потрібен тренувальний журнал або швидкий план для наступного тренування.
Поширені запитання
Для чого можна використовувати калькулятор VO2 Max?
Оцініть максимальне споживання кисню (VO2max) за допомогою 12-хвилинного бігу Купера, бігу на 1,5 милі або методу частоти серцебиття у спокої, а потім порівняйте з нормами за віком і статтю, отримавши чітку категорію фізичної форми. Цей інструмент призначений для практичних тренувальних рішень, а не для медичної діагностики.
Як правильно використовувати калькулятор VO2 Max?
Почніть з прикладу або готового налаштування, потім замініть значення своїми виміряними вагою, часом, дистанцією або пульсом. Невеликі помилки введення можуть сильно змінити результат.
Наскільки точним є VO2 Max Calculator?
Формули та таблиці — це поширені тренерські оцінки. Індивідуальна фізична форма, сон, спека та техніка все ще мають значення — ставтеся до результату як до орієнтира та прогресуйте поступово.
Чи мої дані завантажуються?
Ні. Введені дані залишаються у вашому браузері. Необов'язкова історія сеансів використовує localStorage лише на цьому пристрої.
Це медична чи тренерська порада?
Ні. Це безкоштовний освітній калькулятор. Зверніться до кваліфікованого тренера або лікаря для індивідуальних програм, особливо якщо у вас є травми або проблеми зі здоров'ям.
Чи можу я поділитися або експортувати результат?
Так. Більшість сторінок підтримують копіювання, завантаження CSV та зображення результату, яким можна поділитися, щоб ви могли вести журнал або надіслати план тренувальному партнеру.