Калькулятор FTP (велоспорт)
Оцінка FTP та потужні зони Коггана.
| Зона | Ім'я | Відсоток FTP | Цільові вати |
|---|
Поєднати з Калькулятор зон пульсу | оцінка енергії поїздки: Калькулятор спалених калорій | темп бігу: Калькулятор темпу.
Як використовувати
Введіть вашу середню потужність за 20 хвилин із важкого тесту або перемкніться на відомий FTP, якщо у вас вже є лабораторне значення або значення з рамп-тесту. Використовуйте таблицю зон для встановлення цілей тренувань.
Калькулятор FTP для велоспорту допомагає спортсменам і звичайним тренувальникам отримати чітке, дієве число, яке вони можуть використовувати в тренажерному залі, на дорозі або в басейні — без завантаження жодних даних. Усі обчислення виконуються локально у вашому браузері.
Використовуйте попередні налаштування, щоб дізнатися очікувані вхідні дані, потім налаштуйте їх для власного заняття. Експортуйте або поділіться результатом, коли вам потрібен тренувальний журнал або швидкий план для наступного тренування.
Поширені запитання
Для чого можна використовувати калькулятор FTP для велоспорту?
Оцініть функціональну порогову потужність з 20-хвилинного тесту (або введіть відомий FTP), потім отримайте семизонні діапазони потужності Коггана, рейтинг Вт/кг та таблицю для тренувань, якою можна поділитися. Він розроблений для практичних тренувальних рішень, а не для медичної діагностики.
Як правильно використовувати Cycling FTP Calculator?
Почніть з прикладу або готового налаштування, потім замініть значення своїми виміряними вагою, часом, дистанцією або пульсом. Невеликі помилки введення можуть сильно змінити результат.
Наскільки точним є Cycling FTP Calculator?
Формули та таблиці — це поширені тренерські оцінки. Індивідуальна фізична форма, сон, спека та техніка все ще мають значення — ставтеся до результату як до орієнтира та прогресуйте поступово.
Чи мої дані завантажуються?
Ні. Введені дані залишаються у вашому браузері. Необов'язкова історія сеансів використовує localStorage лише на цьому пристрої.
Це медична чи тренерська порада?
Ні. Це безкоштовний освітній калькулятор. Зверніться до кваліфікованого тренера або лікаря для індивідуальних програм, особливо якщо у вас є травми або проблеми зі здоров'ям.
Чи можу я поділитися або експортувати результат?
Так. Більшість сторінок підтримують копіювання, завантаження CSV та зображення результату, яким можна поділитися, щоб ви могли вести журнал або надіслати план тренувальному партнеру.