Калькулятор спалених калорій
Оцініть витрачені калорії за активність.
Загальні = MET × вага × час. Чисті активні = (MET − 1) × вага × час.
Для розрахунку потрібного часу використовується помірна ходьба (MET 3.8).
Щоденний бюджет? Калькулятор BMR та калорій · гідратація: Калькулятор споживання води · біговий темп: Калькулятор темпу.
Про значення MET
МЕТ — це витрати енергії під час активності у порівнянні з сидінням на місці. Шукайте серед 80+ видів діяльності, підсумовуйте тренування або зворотно обчисліть, скільки часу потрібно ходити, щоб спалити бургер.
Значення MET відкалібровані для дорослих 19-59 років; для людей старшого віку вони завищені.
Поширені запитання
Як оцінюються спалені калорії?
Загальна кількість спалених калорій = MET × вага тіла в кг × тривалість у годинах. Чиста кількість активних калорій = (MET − 1) × вага тіла в кг × тривалість у годинах.
Наскільки це точно?
Це надійна оцінка, але реальне спалювання залежить від інтенсивності, фізичної форми та складу тіла. Сприймайте це як орієнтир.
Що таке режим спалювання калорій?
Введіть цільову кількість калорій їжі (наприклад, 540 ккал для чізбургера) та дізнайтеся, скільки хвилин ходьби знадобиться, щоб їх спалити з урахуванням вашої ваги.
У чому різниця між загальною та чистою кількістю витрачених калорій?
Загальна кількість спалених калорій включає енергію, яку ви б витратили й так — навіть сидячи нерухомо, ви витрачаєте базову енергію. Чиста кількість активних калорій віднімає цю витрату в 1 MET і показує лише додаткове спалювання під час активності.
Останнє оновлення: