เครื่องคำนวณ VO2 Max
ประมาณ VO2max จากการวิ่งหรืออัตราการเต้นของหัวใจ.
ใช้เฉพาะโพรโทคอลหนึ่งนาที Léger 1988: 8.5 km/h ที่ระดับ 1 แล้วเพิ่ม +0.5 km/h ทุกนาที
ขั้นสูง / ความเชื่อมั่นต่ำ: อัตราส่วนอัตราการเต้นหัวใจ Uth
Uth et al. 2004: VO₂max = 15.3 × measured HRmax / HRrest ผ่านการตรวจสอบในชายที่ผ่านการฝึก 46 คน อายุ 21–51 ปี และไม่ใช้ค่าประมาณ 220 − อายุ
กรอก HRmax ที่วัดได้เพื่อเปิดใช้วิธีที่มีความเชื่อมั่นต่ำนี้
แหล่งที่มาของวิธีและกลุ่มประชากรที่ใช้ได้
วิ่ง 12 นาทีของคูเปอร์
แหล่งข้อมูล: Cooper 1968
สูตร: (meters − 504.9) / 44.73.
ใช้สำหรับ: ผู้ที่มีสุขภาพดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และวิ่งแบบทุ่มสุดแรงจนจบได้
วิ่ง Cooper 1.5-mile
แหล่งข้อมูล: สมการภาคสนาม Cooper 1968 / Cooper Institute
สูตร: 483 / เวลาเป็นนาที + 3.5
ใช้สำหรับ: ผู้ที่วิ่ง 1.5-mile แบบทุ่มสุดแรงจนจบด้วยเพซสม่ำเสมอได้
วิ่งกลับตัว Léger 20 m
แหล่งข้อมูล: Léger et al. 1988
โพรโทคอล: เริ่มที่ 8.5 km/h เพิ่ม +0.5 km/h ทุกนาที แล้วกรอกระดับและเที่ยววิ่งสุดท้าย
สูตร: 31.025 + 3.238S − 3.248A + 0.1536SA; ผู้ใหญ่ใช้ A = 18
ใช้สำหรับ: เด็กนักเรียน ผู้ใหญ่สุขภาพดี และนักกีฬาประเภทวิ่งสลับหยุดที่ใช้โพรโทคอลเสียงตรงกัน
เดิน Rockport one-mile
แหล่งข้อมูล: Kline et al. 1987; ผู้ใหญ่สุขภาพดี 343 คน อายุ 30–69 ปี
สูตร: 132.853 − 0.0769W(lb) − 0.3877A + 6.315S − 3.2649T(min) − 0.1565HR โดย S = 1 ชาย / 0 หญิง
ใช้สำหรับ: ผู้ใหญ่อายุ 30–69 ปีที่เหมาะกับการทดสอบเดินเร็วต่ำกว่าระดับสูงสุด โดยต้องมีอัตราการเต้นหัวใจเมื่อเข้าเส้นชัย
VO₂max โดยประมาณ ≈ 51.3 ml/kg/min
ค่าประมาณจากการทดสอบภาคสนามไม่ใช่การวัดทางการแพทย์ ตรวจสอบสุขภาพก่อนทำการทดสอบที่ต้องออกแรงสูงสุด
โซนการฝึก: เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นหัวใจ · การฉายภาพการแข่งขัน: เครื่องทำนายเวลาแข่งขัน · คำนวณจังหวะ: เครื่องคำนวณอัตราการวิ่ง · ตัววัดร่างกาย: เครื่องคิดเลข BMI.
วิธีประมาณ VO₂max
เลือกโพรโทคอลภาคสนามที่ทำจริงและกรอกเฉพาะค่าของโพรโทคอลนั้น เครื่องมือรายงานค่าประมาณกลางเป็น ml/kg/min ไม่ได้วินิจฉัยสมรรถภาพหรือใช้แทนการวัดทางการแพทย์
เครื่องคำนวณ VO2 Max ช่วยนักกีฬาและผู้ฝึกทั่วไปให้ได้ตัวเลขที่ชัดเจนและนำไปใช้ได้จริงในยิม บนถนน หรือในสระว่ายน้ำ โดยไม่ต้องอัปโหลดข้อมูลใดๆ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ
ใช้ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้อินพุตที่คาดหวัง จากนั้นปรับเปลี่ยนตามเซสชันของคุณเอง ส่งออกหรือแชร์ผลลัพธ์เมื่อคุณต้องการบันทึกการฝึกหรือแผนด่วนสำหรับซ้อมครั้งถัดไป
คำถามที่พบบ่อย
ข้อมูลของฉันถูกอัปโหลดไหม?
ไม่. ข้อมูลที่ป้อนจะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น ประวัติเซสชันเสริมใช้ localStorage เฉพาะในอุปกรณ์นี้เท่านั้น
นี่คือคำแนะนำทางการแพทย์หรือการโค้ช?
ไม่. เป็นเครื่องคำนวณเพื่อการศึกษาฟรี ปรึกษาโค้ชหรือแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับโปรแกรมส่วนบุคคล โดยเฉพาะหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพ
สามารถแชร์หรือส่งออกผลลัพธ์ได้หรือไม่?
ใช่ หน้าส่วนใหญ่รองรับการคัดลอก ดาวน์โหลด CSV และรูปภาพผลลัพธ์ที่แชร์ได้ เพื่อให้คุณสามารถบันทึกหรือส่งแผนไปยังคู่ฝึกได้
อัปเดตล่าสุด: