เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย
ประมาณไขมันในร่างกายด้วยวิธี Navy
ผลลัพธ์ US Navy: ค่าประมาณจากการวัดด้วยสายวัด โดยมีความคลาดเคลื่อนทั่วไปเมื่อเทียบกับ DEXA ที่ ±3–4 จุดเปอร์เซ็นต์ เครื่องมือนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์
คู่มือการวัดและช่วงหมวดหมู่
| การวัด | วิธีวัด |
|---|---|
| คอ | ใต้กล่องเสียงพอดี แนบแนวนอน — อย่างอ |
| รอบเอว | ที่สะดือ (ผู้ชาย) หรือจุดที่แคบที่สุด (ผู้หญิง) ผ่อนคลาย หายใจออกตามปกติ |
| สะโพก (ผู้หญิง) | ส่วนกว้างที่สุดของสะโพก/ก้น เท้าชิดกัน |
| ความสูง | ยืนตรง ไม่ใส่รองเท้า — เวลาเดิมทุกวัน |
| หมวดหมู่ | ผู้ชาย | ผู้หญิง |
|---|---|---|
| ไขมันจำเป็น | 2–5% | 10–13% |
| นักกีฬา | 6–13% | 14–20% |
| ฟิตเนส | 14–17% | 21–24% |
| ค่าเฉลี่ย | 18–24% | 25–31% |
| โรคอ้วน | ≥25% | ≥32% |
หมวดหมู่ BMI? เครื่องคิดเลข BMI · แคลอรี่ต่อวัน: เครื่องคิดเลข BMR และแคลอรี่ · มาโคร: เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก.
วิธีใช้
เลือกเพศและหน่วยของคุณ จากนั้นป้อนการวัดส่วนสูงและเส้นรอบวงของคุณ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มาตรวัดหมวดหมู่ และ (พร้อมน้ําหนัก) ไขมันและมวลไม่ติดมันของคุณจะอัปเดตทันที
คำถามที่พบบ่อย
วิธีของ Navy ทำงานอย่างไร?
ประมาณไขมันในร่างกายจากเส้นรอบวง (คอ เอว และสะโพกสำหรับผู้หญิง) พร้อมส่วนสูง โดยใช้สูตรของกองทัพเรือสหรัฐฯ
ฉันสามารถเห็นมวลไขมันและมวลติดมันได้หรือไม่?
ใช่. ป้อนน้ําหนักของคุณ (ไม่บังคับ) และเครื่องมือจะแบ่งออกเป็นมวลไขมันและมวลไม่ติดมัน (ปราศจากไขมัน) เป็นกก. หรือปอนด์
มันแม่นยำแค่ไหน?
วิธีของกองทัพเรือสหรัฐฯ เป็นการประมาณค่าด้วยเทปวัด ความคลาดเคลื่อนโดยทั่วไปเมื่อเทียบกับผลการวัดแบบ DEXA อยู่ที่ประมาณ ±3–4 เปอร์เซ็นต์ และความคลาดเคลื่อนของแต่ละบุคคลอาจมากกว่านั้น
ต้องใช้หน่วยวัดอะไรบ้าง?
ส่วนสูง คอ และเอวสําหรับทุกคน รวมถึงเส้นรอบวงสะโพกสําหรับผู้หญิง น้ําหนักเป็นตัวเลือกสําหรับการสลายไขมัน / ลีน
อัปเดตล่าสุด: