เครื่องคำนวณ VDOT
จังหวะการฝึกของ Jack Daniels จากการแข่งขัน.
แหล่งเพซฝึก: Daniels' Running Formula, ฉบับที่ 4 (2021) VDOT ไม่ใช่ VO₂max จากห้องปฏิบัติการ
| โซน | วัตถุประสงค์ | เพซ/กม. | คู่มือ |
|---|
ผลงานการแข่งขันเทียบเท่า
สมการ Daniels–Gilbert 1979 ชุดเดียวกัน ผกผันเชิงตัวเลขที่ค่า VDOT ที่คำนวณได้ เวลาที่เทียบเท่าระยะสั้น (5K) อาจเร็วกว่าตารางหนังสือฉบับพิมพ์ที่เกลี่ยด้วยมือได้ราวครึ่งนาที
| การแข่งขัน | ระยะทาง | เวลาเทียบเท่า |
|---|
ทำนายการแข่งขัน: เครื่องทำนายเวลาแข่งขัน | วางแผนจังหวะ: เครื่องคำนวณอัตราการวิ่ง | ตั้งค่าความเข้มข้น: เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นหัวใจ.
วิธีใช้
เลือกระยะการแข่งขันและกรอกเวลาเข้าเส้นชัยแบบทุ่มสุดแรง ใช้ดัชนีผลงานการแข่งขัน VDOT เพซฝึกตามเวอร์ชัน และตารางการแข่งขันเทียบเท่าเป็นแนวทางวางแผน ไม่ใช่ผล VO₂max จากห้องปฏิบัติการหรือคำรับรองผลงานในอนาคต
เครื่องคำนวณ VDOT ช่วยนักกีฬาและผู้ฝึกทั่วไปให้ได้ตัวเลขที่ชัดเจนและนำไปใช้ได้จริงในยิม บนถนน หรือในสระว่ายน้ำ โดยไม่ต้องอัปโหลดข้อมูลใดๆ การคำนวณทั้งหมดทำงานในเบราว์เซอร์ของคุณ
ใช้ค่าที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเพื่อเรียนรู้อินพุตที่คาดหวัง จากนั้นปรับเปลี่ยนตามเซสชันของคุณเอง ส่งออกหรือแชร์ผลลัพธ์เมื่อคุณต้องการบันทึกการฝึกหรือแผนด่วนสำหรับซ้อมครั้งถัดไป
คำถามที่พบบ่อย
ข้อมูลของฉันถูกอัปโหลดไหม?
ไม่. ข้อมูลที่ป้อนจะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น ประวัติเซสชันเสริมใช้ localStorage เฉพาะในอุปกรณ์นี้เท่านั้น
นี่คือคำแนะนำทางการแพทย์หรือการโค้ช?
ไม่. เป็นเครื่องคำนวณเพื่อการศึกษาฟรี ปรึกษาโค้ชหรือแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับโปรแกรมส่วนบุคคล โดยเฉพาะหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพ
สามารถแชร์หรือส่งออกผลลัพธ์ได้หรือไม่?
ใช่ หน้าส่วนใหญ่รองรับการคัดลอก ดาวน์โหลด CSV และรูปภาพผลลัพธ์ที่แชร์ได้ เพื่อให้คุณสามารถบันทึกหรือส่งแผนไปยังคู่ฝึกได้
อัปเดตล่าสุด: