Калькулятор VO2 Max
Оценка VO2max по бегу или пульсу.
Тест Купера на 2800 м оценивает примерно 51,3 мл/кг/мин.
| Категория | Порог для вашего возраста/пола |
|---|
Тренировочные зоны: Калькулятор зон пульса · прогноз забега: Прогноз времени забега · расчет темпа: Калькулятор темпа · показатели тела: Калькулятор ИМТ.
Предупреждение: это оценка, а не клинический или лабораторный тест VO2max.
Как оценить МПК
Выберите метод, соответствующий вашим данным, введите дистанцию или время бега, или используйте частоту сердечного покоя с возрастом. Результат обновляется в мл/кг/мин и сравнивается с простой таблицей норм по возрасту и полу.
Калькулятор VO2 Max помогает спортсменам и обычным тренирующимся получить четкое, действенное число, которое можно использовать в спортзале, на дороге или в бассейне — без загрузки каких-либо данных. Все расчеты выполняются локально в вашем браузере.
Используйте предустановки, чтобы изучить ожидаемые входные данные, затем настройте для своей тренировки. Экспортируйте или поделитесь результатом, когда вам понадобится дневник тренировок или быстрый план для следующей тренировки.
Вопросы и ответы
Для чего можно использовать калькулятор VO2 Max?
Оцените максимальное потребление кислорода (VO2max) по 12-минутному бегу Купера, бегу на 1,5 мили или по методу пульса покоя, затем сравните с возрастными и половыми нормами и получите чёткую категорию физической формы. Он создан для практических тренировочных решений, а не для медицинской диагностики.
Как правильно использовать калькулятор МПК?
Начните с примера или готовой тренировки, затем замените значения на свои измеренные вес, время, дистанцию или пульс. Небольшие ошибки ввода могут сильно изменить результат.
Насколько точен калькулятор VO2 max?
Формулы и таблицы — широко используемые тренерские оценки. Индивидуальная физическая форма, сон, жара и техника всё ещё важны — относитесь к результату как к ориентиру и прогрессируйте постепенно.
Загружаются ли мои данные?
Нет. Вводимые данные остаются в вашем браузере. Необязательная история сеансов использует localStorage только на этом устройстве.
Является ли это медицинским или тренерским советом?
Нет. Это бесплатный образовательный калькулятор. Для получения индивидуальных программ проконсультируйтесь с квалифицированным тренером или врачом, особенно при наличии травм или заболеваний.
Могу ли я поделиться или экспортировать результат?
Да. Большинство страниц поддерживают копирование, скачивание в CSV и изображение результата для публикации, чтобы вы могли вести журнал или отправить план партнеру по тренировкам.