Калькулятор процента жира
Оценка процента жира по методу ВМС США.
Результат US Navy: оценка по измерительной ленте; типичная погрешность относительно DEXA составляет ±3–4 процентных пункта. Этот инструмент не является медицинской рекомендацией.
Руководство по измерениям и диапазонам категорий
| Измерение | Как измерить |
|---|---|
| Шея | Чуть ниже гортани, лента горизонтально — не сгибайте. |
| Талия | На уровне пупка (мужчины) или самого узкого места (женщины), расслабленно, при нормальном выдохе. |
| Бёдра (женщины) | Самая широкая часть бёдер/ягодиц, ноги вместе. |
| Высота | Встаньте прямо, без обуви — в одно и то же время дня для точности. |
| Категория | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Незаменимый жир | 2–5% | 10–13% |
| Спортсмены | 6–13% | 14–20% |
| Фитнес | 14–17% | 21–24% |
| Среднее | 18–24% | 25–31% |
| Ожирение | ≥25% | ≥32% |
Категория ИМТ? Калькулятор ИМТ · суточные калории: Калькулятор BMR и калорий · макросы: Калькулятор макронутриентов.
Как использовать
Выберите ваш пол и единицы измерения, затем введите рост и обхваты. Процент жира, шкала категорий и (с весом) ваша жировая и мышечная масса обновляются мгновенно.
Вопросы и ответы
Как работает метод ВМС США?
Рассчитывает процент жира в организме по обхватам (шеи, талии и бёдер для женщин) и росту, используя формулу флота США.
Можно ли увидеть жировую и мышечную массу?
Да. Введите свой вес (необязательно), и инструмент разделит его на жировую и безжировую массу в кг или фунтах.
Насколько это точно?
Метод ВМС США основан на измерениях с помощью рулетки. Типичная погрешность по сравнению с методом DEXA составляет около ±3–4 процентных пункта, а индивидуальная погрешность может быть ещё больше.
Какие замеры нужны?
Рост, шея и талия для всех, плюс обхват бёдер для женщин. Вес необязателен, для расчёта жира/мышц.
Последнее обновление: