Калькулятор FTP для велоспорта
Оценка FTP и мощностные зоны Коггана.
| Зона | Имя | Процент FTP | Целевые ватты |
|---|
Пара с Калькулятор зон пульса | оценка энергии поездки: Калькулятор сожженных калорий | темп бега: Калькулятор темпа.
Как использовать
Введите среднюю мощность за 20 минут из тяжёлого теста или переключитесь на известный FTP, если у вас уже есть лабораторное значение или из рамп-теста. Используйте таблицу зон для установки тренировочных целей.
Калькулятор FTP для велоспорта помогает спортсменам и обычным тренирующимся получить четкое, применимое на практике число, которое можно использовать в зале, на дороге или в бассейне — без загрузки данных. Все вычисления выполняются локально в вашем браузере.
Используйте предустановки, чтобы изучить ожидаемые входные данные, затем настройте для своей тренировки. Экспортируйте или поделитесь результатом, когда вам понадобится дневник тренировок или быстрый план для следующей тренировки.
Вопросы и ответы
Для чего можно использовать калькулятор FTP для велосипеда?
Оцените функциональную пороговую мощность (FTP) по 20-минутному тесту (или введите известный FTP), затем получите семизонные диапазоны мощности по Коггану, рейтинг Вт/кг и таблицу тренировок для общего доступа. Он создан для практических тренировочных решений, а не для медицинской диагностики.
Как правильно использовать калькулятор FTP для велоспорта?
Начните с примера или готовой тренировки, затем замените значения на свои измеренные вес, время, дистанцию или пульс. Небольшие ошибки ввода могут сильно изменить результат.
Насколько точен калькулятор FTP для велоспорта?
Формулы и таблицы — широко используемые тренерские оценки. Индивидуальная физическая форма, сон, жара и техника всё ещё важны — относитесь к результату как к ориентиру и прогрессируйте постепенно.
Загружаются ли мои данные?
Нет. Вводимые данные остаются в вашем браузере. Необязательная история сеансов использует localStorage только на этом устройстве.
Является ли это медицинским или тренерским советом?
Нет. Это бесплатный образовательный калькулятор. Для получения индивидуальных программ проконсультируйтесь с квалифицированным тренером или врачом, особенно при наличии травм или заболеваний.
Могу ли я поделиться или экспортировать результат?
Да. Большинство страниц поддерживают копирование, скачивание в CSV и изображение результата для публикации, чтобы вы могли вести журнал или отправить план партнеру по тренировкам.