Калькулятор сожженных калорий
Расчет калорий по виду активности.
Общие = MET × вес × время. Чистые активные = (MET − 1) × вес × время.
Для расчёта нужного времени используется умеренная ходьба (MET 3.8).
Ежедневный бюджет? Калькулятор BMR и калорий · гидратация: Калькулятор потребления воды · темп бега: Калькулятор темпа.
О значениях MET
МЕТ — это энергозатраты на активность относительно покоя. Поиск по 80+ видам активности, суммирование тренировки или обратный расчёт: сколько ходить, чтобы сжечь бургер.
Значения MET откалиброваны для взрослых 19-59 лет; для людей старшего возраста они завышены.
Вопросы и ответы
Как оцениваются сожжённые калории?
Общее количество сожжённых калорий = MET × вес тела в кг × время в часах. Чистое количество активно сожжённых калорий = (MET − 1) × вес тела в кг × время в часах.
Насколько это точно?
Это надёжная оценка, но реальный расход калорий зависит от интенсивности, физической формы и состава тела. Используйте как ориентир.
Что такое режим сжигания калорий?
Введите целевое количество калорий из пищи (например, 540 ккал в чизбургере) и узнайте, сколько минут нужно ходить, чтобы сжечь их при вашем весе.
В чем разница между общим и чистым количеством сожженных калорий?
В общее количество сожжённых калорий входит энергия, которую вы тратите в состоянии покоя — даже сидя вы расходуете базовую энергию. Чистое количество активно сожжённых калорий вычитает эту энергию, соответствующую 1 MET, и показывает только дополнительные калории, потраченные на активность.
Последнее обновление: