Calculadora de VO2 Max
Estime VO2max a partir de uma corrida ou frequência cardíaca.
Um teste de Cooper de 2800 m estima cerca de 51,3 ml/kg/min.
| Categoria | Limiar para sua idade/sexo |
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Zonas de treino: Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca · projeção de corrida: Previsor de Tempo de Corrida · cálculos de ritmo: Calculadora de Ritmo · métricas corporais: Calculadora de IMC.
Aviso: isto é uma estimativa, não um teste clínico ou laboratorial de VO2máx.
Como estimar o VO2máx
Escolha o método que corresponde aos seus dados, insira a distância ou tempo da corrida, ou use a frequência cardíaca de repouso com a idade. O resultado é atualizado em ml/kg/min e comparado com uma tabela simples de normas por idade e sexo.
A Calculadora de VO2 Máx ajuda atletas e treinandos do dia a dia a obter um número claro e acionável que podem usar na academia, na estrada ou na piscina — sem precisar enviar nenhum dado. Todos os cálculos são executados localmente no seu navegador.
Use as predefinições para aprender as entradas esperadas, depois ajuste para sua própria sessão. Exporte ou compartilhe o resultado quando quiser um registro de treino ou um plano rápido para seu próximo treino.
Perguntas frequentes
Para que posso usar a Calculadora de VO2 Máx?
Estime o consumo máximo de oxigênio (VO2max) a partir de uma corrida de 12 minutos de Cooper, corrida de 1.5-mile ou método de frequência cardíaca em repouso, então compare com normas de idade e sexo com uma categoria de aptidão clara. É construído para decisões práticas de treino, não para diagnóstico médico.
Como usar a Calculadora de VO2 Máx corretamente?
Comece com um exemplo ou predefinição, então substitua os valores com seu próprio peso, tempo, distância ou frequência cardíaca medidos. Pequenos erros de entrada podem alterar muito o resultado.
Qual a precisão da Calculadora de VO2 Máx?
Fórmulas e tabelas são estimativas de treinamento amplamente utilizadas. Condicionamento individual, sono, calor e técnica ainda importam — trate o resultado como um guia e progrida gradualmente.
Os meus dados são carregados?
Não. As entradas permanecem no seu navegador. O histórico opcional de sessão usa localStorage apenas neste dispositivo.
Isso é um conselho médico ou de treinamento?
Não. É uma calculadora educacional gratuita. Consulte um treinador ou clínico qualificado para programas personalizados, especialmente se tiver lesões ou condições de saúde.
Posso partilhar ou exportar o resultado?
Sim. A maioria das páginas permite copiar, baixar CSV e uma imagem de resultado compartilhável para que possa manter um registo ou enviar o plano a um parceiro de treino.