Calculadora de Gordura Corporal
Estime a gordura corporal com o método da Marinha.
Guia de medição e faixas de categorias
| Medida | Como medir |
|---|---|
| Pescoço | Logo abaixo da laringe, fita na horizontal — não flexionar. |
| Cintura | Na altura do umbigo (homens) ou na parte mais estreita (mulheres), relaxado, expire normalmente. |
| Quadril (mulheres) | Parte mais larga dos quadris/nádegas, pés juntos. |
| Altura | Fique em pé, descalço — no mesmo horário para consistência. |
| Categoria | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Essencial | < 6% | — |
| Atlético | 6–14% | < 14% |
| Fitness | 14–18% | 14–21% |
| Média | 18–25% | 21–25% |
| Alto / Obeso | > 25% | > 25% |
Categoria IMC? Calculadora de IMC · calorias diárias: Calculadora de TMB e calorias · macros: Calculadora de Macros.
Como usar
Escolha seu sexo e unidades, depois insira suas medidas de altura e circunferência. A porcentagem de gordura corporal, o medidor de categoria e (com o peso) sua gordura e massa magra atualizam instantaneamente.
Perguntas frequentes
Para que posso usar a Calculadora de Gordura Corporal?
O Calculador de Gordura Corporal é útil quando você precisa estimar sua porcentagem de gordura corporal usando o método da fita da Marinha dos EUA, a partir da sua altura, pescoço, cintura (e quadril para mulheres). Ele é feito para checações rápidas, fluxos de trabalho do dia a dia e tarefas práticas onde um resultado rápido baseado em navegador é suficiente.
Como uso corretamente o Calculador de Gordura Corporal?
Insira valores precisos de corpo, tempo, atividade ou meta. O orçamento só é tão bom quanto as medidas que você fornecer.
Que informação o Calculador de Gordura Corporal precisa?
Use os campos mostrados na ferramenta e mantenha a entrada próxima ao caso real que você quer resolver. Se a página incluir exemplos ou presets, comece por esses para entender o formato esperado.
Qual resultado o Calculador de Gordura Corporal me dá?
A ferramenta retorna estimativas relacionadas à saúde, categorias ou faixas-alvo com base nas entradas apresentadas na página. Na maioria dos casos, a saída é atualizada instantaneamente e pode ser copiada, baixada ou usada como referência para o próximo passo.
Quão preciso é o Calculador de Gordura Corporal?
Use o resultado como referência prática, não como conselho médico. Decisões pessoais de saúde devem ser verificadas por um profissional qualificado.
Meus dados são enviados quando uso o Calculador de Gordura Corporal?
A ferramenta foi projetada para rodar no seu navegador, então entradas comuns são processadas localmente, a menos que uma página declare explicitamente que precisa de uma consulta online.
Quais erros comuns devo evitar com o Calculador de Gordura Corporal?
Evite adivinhar medidas, misturar unidades métricas e imperiais, ou tratar uma estimativa como diagnóstico.
Com quais tarefas relacionadas o Calculador de Gordura Corporal pode ajudar?
O Calculador de Gordura Corporal é destinado a casos de uso relacionados a "calculador de gordura corporal" e necessidades próximas, como "porcentagem de gordura corporal". Para melhores resultados, siga os rótulos, exemplos e opções na página.
Quais são os limites do Calculador de Gordura Corporal?
É uma ferramenta de planejamento, não um consultor profissional. Regras locais, circunstâncias pessoais e condições do mundo real podem mudar a resposta final.
Quando devo conferir novamente a saída do Body Fat Calculator?
Verifique novamente a produção antes de mudar as decisões sobre saúde, dieta, treinamento ou medicação.