Calculadora de FTP de Ciclismo
Estimativa de FTP e zonas de potência Coggan.
| Zona | Nome | Percentual FTP | Watts alvo |
|---|
Zonas Coggan Classic. Os limites inteiros de watts são arredondados a partir de cada fronteira percentual e os intervalos adjacentes são unidos sem deixar watts ausentes.
Combinar com Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca | estimativa de energia para pedalada: Calculadora de Calorias Queimadas | ritmo de corrida: Calculadora de Ritmo.
Como usar
Escolha o protocolo que gerou sua entrada: o teste de campo completo de 20 minutos de Allen/Coggan/McGregor, o melhor minuto móvel do teste de rampa do Zwift ou um FTP já conhecido. Informe o peso corporal para W/kg e use os intervalos contínuos de watts Coggan Classic como metas de treino.
A Calculadora de FTP de Ciclismo ajuda atletas e praticantes comuns a obter um número claro e acionável que podem usar no ginásio, na estrada ou na piscina — sem carregar quaisquer dados. Todos os cálculos são executados localmente no seu navegador.
Use as predefinições para aprender as entradas esperadas, depois ajuste para sua própria sessão. Exporte ou compartilhe o resultado quando quiser um registro de treino ou um plano rápido para seu próximo treino.
Perguntas frequentes
Os meus dados são carregados?
Não. As entradas permanecem no seu navegador. O histórico opcional de sessão usa localStorage apenas neste dispositivo.
Isso é um conselho médico ou de treinamento?
Não. É uma calculadora educacional gratuita. Consulte um treinador ou clínico qualificado para programas personalizados, especialmente se tiver lesões ou condições de saúde.
Posso partilhar ou exportar o resultado?
Sim. A maioria das páginas permite copiar, baixar CSV e uma imagem de resultado compartilhável para que possa manter um registo ou enviar o plano a um parceiro de treino.
Última atualização: