Calculadora de FTP de Ciclismo
Estimativa de FTP e zonas de potência Coggan.
| Zona | Nome | Percentual FTP | Watts alvo |
|---|
Combinar com Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca | estimativa de energia para pedalada: Calculadora de Calorias Queimadas | ritmo de corrida: Calculadora de Ritmo.
Como usar
Insira sua potência média de 20 minutos de um teste duro, ou mude para FTP conhecido se você já tem um valor de laboratório ou teste de rampa. Use a tabela de zonas para definir metas de treino.
A Calculadora de FTP de Ciclismo ajuda atletas e praticantes comuns a obter um número claro e acionável que podem usar no ginásio, na estrada ou na piscina — sem carregar quaisquer dados. Todos os cálculos são executados localmente no seu navegador.
Use as predefinições para aprender as entradas esperadas, depois ajuste para sua própria sessão. Exporte ou compartilhe o resultado quando quiser um registro de treino ou um plano rápido para seu próximo treino.
Perguntas frequentes
Para que posso usar a Calculadora de FTP para Ciclismo?
Estime a Potência de Limiar Funcional a partir de um teste de 20 minutos (ou insira FTP conhecido), então obtenha faixas de potência das sete zonas de Coggan, classificação W/kg e uma tabela de treino compartilhável. É construído para decisões práticas de treino, não para diagnóstico médico.
Como usar corretamente a Calculadora de FTP para Ciclismo?
Comece com um exemplo ou predefinição, então substitua os valores com seu próprio peso, tempo, distância ou frequência cardíaca medidos. Pequenos erros de entrada podem alterar muito o resultado.
Qual a precisão da Calculadora de FTP para Ciclismo?
Fórmulas e tabelas são estimativas de treinamento amplamente utilizadas. Condicionamento individual, sono, calor e técnica ainda importam — trate o resultado como um guia e progrida gradualmente.
Os meus dados são carregados?
Não. As entradas permanecem no seu navegador. O histórico opcional de sessão usa localStorage apenas neste dispositivo.
Isso é um conselho médico ou de treinamento?
Não. É uma calculadora educacional gratuita. Consulte um treinador ou clínico qualificado para programas personalizados, especialmente se tiver lesões ou condições de saúde.
Posso partilhar ou exportar o resultado?
Sim. A maioria das páginas permite copiar, baixar CSV e uma imagem de resultado compartilhável para que possa manter um registo ou enviar o plano a um parceiro de treino.