Kalkulator VO2 Max
Oszacuj VO2max na podstawie biegu lub tętna.
Test Coopera na 2800 m szacuje około 51.3 ml/kg/min.
| Kategoria | Próg dla wieku/płci |
|---|
Strefy treningowe: Kalkulator stref tętna · prognoza wyścigu: Predyktor czasu wyścigu · matematyka tempa: Kalkulator tempa · pomiary ciała: Kalkulator BMI.
Zastrzeżenie: to jest oszacowanie, a nie kliniczny ani laboratoryjny test VO2max.
Jak oszacować VO2max
Wybierz metodę pasującą do twoich danych, wpisz dystans lub czas biegu, lub użyj spoczynkowego tętna z wiekiem. Wynik aktualizuje się w ml/kg/min i jest porównywany z prostą tabelą norm według wieku i płci.
Kalkulator VO2 Max pomaga sportowcom i zwykłym trenującym uzyskać jasną, użyteczną liczbę, którą mogą wykorzystać na siłowni, na drodze lub w basenie — bez przesyłania żadnych danych. Wszystkie obliczenia są wykonywane lokalnie w przeglądarce.
Użyj predefiniowanych ustawień, aby poznać oczekiwane dane wejściowe, a następnie dostosuj je do własnej sesji. Wyeksportuj lub udostępnij wynik, gdy potrzebujesz dziennika treningowego lub szybkiego planu na następny trening.
FAQ
Do czego mogę użyć Kalkulatora VO2 Max?
Oszacuj maksymalne zużycie tlenu (VO2max) na podstawie 12-minutowego biegu Coopera, biegu na 1,5 mili lub metody spoczynkowego tętna, a następnie porównaj z normami wiekowymi i płciowymi z wyraźną kategorią sprawności. Jest przeznaczona do praktycznych decyzji treningowych, a nie do diagnozy medycznej.
Jak prawidłowo korzystać z kalkulatora VO2 Max?
Zacznij od przykładu lub gotowego ustawienia, a następnie zastąp wartości własnymi pomiarami wagi, czasu, dystansu lub tętna. Małe błędy wejściowe mogą znacznie zmienić wynik.
Jak dokładny jest kalkulator VO2 max?
Wzory i tabele są szeroko stosowanymi szacunkami trenerskimi. Indywidualna kondycja, sen, ciepło i technika nadal mają znaczenie — traktuj wynik jako wskazówkę i postępuj stopniowo.
Czy moje dane są przesyłane?
Nie. Dane pozostają w przeglądarce. Opcjonalna historia sesji korzysta z localStorage tylko na tym urządzeniu.
Czy to porada medyczna czy trenerska?
Nie. To darmowy kalkulator edukacyjny. Skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem lub lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych programów, zwłaszcza jeśli masz kontuzje lub problemy zdrowotne.
Czy mogę udostępnić lub wyeksportować wynik?
Tak. Większość stron obsługuje kopiowanie, pobieranie CSV i obraz wyników do udostępnienia, dzięki czemu możesz prowadzić dziennik lub wysłać plan partnerowi treningowemu.