Kalkulator FTP na rowerze
Oszacowanie FTP i strefy mocy Coggana.
| Strefa | Nazwa | Procent FTP | Docelowe waty |
|---|
Strefy Coggan Classic. Całkowite granice mocy są zaokrąglane z każdej granicy procentowej, a sąsiednie zakresy łączone bez pomijania wartości mocy.
Połącz z Kalkulator stref tętna | szacowanie energii jazdy: Kalkulator spalonych kalorii | tempo biegu: Kalkulator tempa.
Jak używać
Wybierz protokół, z którego pochodzi wynik: pełny 20-minutowy test terenowy Allen/Coggan/McGregor, najlepszą kroczącą minutę testu rampowego Zwift albo znane FTP. Wpisz masę ciała dla W/kg, a następnie użyj ciągłych zakresów mocy Coggan Classic jako celów treningowych.
Kalkulator FTP dla kolarzy pomaga sportowcom i zwykłym trenującym uzyskać jasny, praktyczny numer, który mogą wykorzystać na siłowni, na drodze lub w basenie — bez przesyłania żadnych danych. Wszystkie obliczenia wykonują się lokalnie w Twojej przeglądarce.
Użyj predefiniowanych ustawień, aby poznać oczekiwane dane wejściowe, a następnie dostosuj je do własnej sesji. Wyeksportuj lub udostępnij wynik, gdy potrzebujesz dziennika treningowego lub szybkiego planu na następny trening.
FAQ
Czy moje dane są przesyłane?
Nie. Dane pozostają w przeglądarce. Opcjonalna historia sesji korzysta z localStorage tylko na tym urządzeniu.
Czy to porada medyczna czy trenerska?
Nie. To darmowy kalkulator edukacyjny. Skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem lub lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych programów, zwłaszcza jeśli masz kontuzje lub problemy zdrowotne.
Czy mogę udostępnić lub wyeksportować wynik?
Tak. Większość stron obsługuje kopiowanie, pobieranie CSV i obraz wyników do udostępnienia, dzięki czemu możesz prowadzić dziennik lub wysłać plan partnerowi treningowemu.
Ostatnia aktualizacja: