Kalkulator spalonych kalorii
Oszacuj spalone kalorie według aktywności.
Brutto = MET × masa × czas. Netto aktywne = (MET − 1) × masa × czas.
Do oszacowania potrzebnego czasu używa marszu o umiarkowanej intensywności (MET 3.8).
Dzienny budżet? Kalkulator BMR i kalorii · nawodnienie: Kalkulator spożycia wody · tempo biegu: Kalkulator tempa.
O wartościach MET
MET to koszt energetyczny aktywności w stosunku do siedzenia bez ruchu. Przeszukaj ponad 80 aktywności, zsumuj trening lub oblicz wstecz, ile trzeba chodzić, żeby spalić burgera.
Wartości MET skalibrowano dla dorosłych w wieku 19-59 lat; zawyżają wynik u starszych osób.
FAQ
Jak szacowane są spalone kalorie?
Kalorie brutto = MET × masa ciała w kg × czas trwania w godzinach. Kalorie aktywne netto = (MET − 1) × masa ciała w kg × czas trwania w godzinach.
Jak dokładne to jest?
Jest to solidne oszacowanie, ale rzeczywiste spalanie zależy od intensywności, kondycji i składu ciała. Traktuj to jako wskazówkę.
Czym jest tryb spalania kalorii?
Wprowadź docelową liczbę kalorii z żywności (np. 540 kcal z cheeseburgera) i sprawdź, ile minut spaceru potrzeba, aby je zużyć przy twojej wadze.
Jaka jest różnica między kaloriami aktywnymi brutto a netto?
Kalorie brutto obejmują energię zużywaną podczas spoczynku – nawet siedzenie wymaga spalania energii bazowej. Kalorie aktywne netto odejmują tę wartość 1 MET i pokazują jedynie dodatkowe spalenie energii wynikające z aktywności.
Ostatnia aktualizacja: