Kalkulator talerzy sztangi
Obciążenie talerzy dla dowolnej wagi docelowej.
Ustawienie zacisków zawodniczych: łącznie 5kg, IWF TCRR 2025.
Stan magazynowy oznacza łączną liczbę luźnych talerzy. Użyteczne pary = floor(łącznie ÷ 2); wyszukiwanie ograniczone używa rozdzielczości 0.25kg.
| Krążek | Liczba na stronę | Waga na stronę |
|---|
Oszacuj siłę: Kalkulator maksymalnego powtórzenia · śledzenie obciążenia: Kalkulator objętości treningowej.
Jak obciążyć sztangę
Wpisz masę docelową, gryfu i łączną masę zacisków. W trybie bez limitu wybierz dostępne rozmiary talerzy; w trybie zapasów wpisz łączną liczbę luźnych talerzy na każdej siłowni. Lista dla jednej strony jest zawsze ułożona od gryfu na zewnątrz: największy talerz najbliżej kołnierza tulei, mniejsze dalej, a na końcu zacisk.
Kalkulator obciążeń na sztangę pomaga sportowcom i zwykłym trenującym uzyskać jasną, praktyczną liczbę do wykorzystania na siłowni, w trasie lub na basenie – bez przesyłania jakichkolwiek danych. Wszystkie obliczenia odbywają się lokalnie w przeglądarce.
Użyj predefiniowanych ustawień, aby poznać oczekiwane dane wejściowe, a następnie dostosuj je do własnej sesji. Wyeksportuj lub udostępnij wynik, gdy potrzebujesz dziennika treningowego lub szybkiego planu na następny trening.
FAQ
Czy moje dane są przesyłane?
Nie. Dane pozostają w przeglądarce. Opcjonalna historia sesji korzysta z localStorage tylko na tym urządzeniu.
Czy to porada medyczna czy trenerska?
Nie. To darmowy kalkulator edukacyjny. Skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem lub lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych programów, zwłaszcza jeśli masz kontuzje lub problemy zdrowotne.
Czy mogę udostępnić lub wyeksportować wynik?
Tak. Większość stron obsługuje kopiowanie, pobieranie CSV i obraz wyników do udostępnienia, dzięki czemu możesz prowadzić dziennik lub wysłać plan partnerowi treningowemu.
Ostatnia aktualizacja: